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练瑜伽没有出汗有效果吗?练瑜伽不出汗有效果吗?[图]

大众健康网 2019-11-26 13:23 瑜伽瘦腿减肥出汗

一般运动是能促进血液循环的,基本上只要是运动一段时间都会出汗,但是很多练瑜伽的人可能会发现练瑜伽好像很少会出汗,可能是和运动的剧烈程度有关,但是总感觉运动后没有出汗就像没有运动过一样,那练瑜伽没有出汗有效果吗?练瑜伽不出汗有效果吗?

练瑜伽没有出汗有效果吗?练瑜伽不出汗有效果吗?(1)

1、没有出汗有效果吗

结论:只要达到了一定的运动量,不管是否出汗都有锻炼效果。

出汗不是衡量练习瑜伽的标准,瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作,这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键,而非出汗的多少。

受个人体质影响,有些人是不怎么出汗的,而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质,气候温度也是影响出汗量的关键,夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外,初习者缺乏锻炼,做相同的动作会更容易出汗,老手已经习惯了这样的运动强度,反而不容易出汗了。

2、练瑜伽不出汗能减肥吗

只要动作到位,达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。只是出汗的话,代谢会更旺盛,更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方,这样动作的时候,可以刺激汗液分泌,对减肥也更有利。

3、出汗好还是不出汗好

瑜伽是静力性动作,气温较高的时候出汗多是正常的,常温时通常不会大出汗。

如果稍一运动就出汗,说明身体较虚弱,要适当补补。过多出汗,可造成年人体血液循环的流量减少,循环变慢,使得人体的散热量趋减,从而导致体温升高。大量出汗,还能使人体盐分流失,细胞因缺钠而造成热痉挛。

如果高强度练瑜伽都不出汗,只是脸发红,可能是内分泌和血液循环不太好,或者是交感神经问题,平时要多泡泡澡,刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一,经常不出汗,并有头晕现象的话,最好去检查一下。

4、练瑜伽注意事项

瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物,喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体,之前饱食不仅影响练习效果,还会给身体带来不适。

5、瑜伽出汗不一定好

如果是认为练习瑜伽必须出汗,那是对瑜伽还不了解。大量出汗,一是身体较差,一是强度太大,长时间如此只能有坏处,没什么好处。

如果是在常温下练习瑜伽,一般都不会太出汗,因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作,并且要配合深而长的呼吸,不象其他运动那样激烈,所以一般来说只会微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受,或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛,又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象,学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解,练习好呼吸对习练体位是至关重要的,再就是不要强迫自已做自已能力范围以外的动作,难度大的动作要慢慢练习,每天都能看到进步的,一定要有恒心和耐心。

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