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玩滑板会导致膝盖疼吗?玩滑板膝盖疼怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-26 14:14 滑板运动户外

玩滑板属于一项技巧性要求比较高的极限运动,受到了众多年轻人的喜爱。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力,而且通过腰部以及脚部摆动,推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。但是一些人在玩过滑板之后膝盖会痛,这是由于玩滑板导致的吗?

玩滑板会导致膝盖疼吗?玩滑板膝盖疼怎么办?(1)

1、过度导致

玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动,对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大,再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行,过度运动会更加导致膝盖损耗过大,导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动,也会导致韧带慢性劳损,从而导致膝盖疼。

玩滑板会导致膝盖疼吗?玩滑板膝盖疼怎么办?(2)

2、适量运动

如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动,找个地方休息一下看是否会缓解。为了预防会出现膝盖痛这种现象,每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸。另外,在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面,减少地面对膝盖的冲击力。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板,板面弹性比较好而且吸震能力比较强。

玩滑板会导致膝盖疼吗?玩滑板膝盖疼怎么办?(3)

3、放松按摩

在练完滑板之后应及时按摩放松,放松腿部肌肉的压力。在练习的时候不要只单方向练习,会导致单个脚运动过度膝盖疼,应练习反方向脚的滑行能力,交替滑行减少单个腿的压力。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼,在之后的练习中应注意将动作做规范,减少踩板加速的频率,多依靠惯性滑行。

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