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爬山是剧烈运动吗?什么运动是剧烈运动?[多图]

大众健康网 2019-11-26 16:05 爬山运动

很多处于月经期的女生非常担心爬山会有影响,所以会问爬山是不是属于剧烈运动,答案因人而异,因为剧烈与否跟是不是爬山关系不大,就比如跑步来说,如果你慢跑,强度也不大,时间也不长,那就不属于剧烈运动,但是如果你长跑或者快速跑,那就属于剧烈运动了,所以自己需要掌握一个度,以自身感觉不难受,身体感觉不是很疲劳为界限来判定。

爬山是剧烈运动吗?什么运动是剧烈运动?(1)

1.剧烈运动的定义

剧烈运动是指不适当的运动造成身体过于疲劳,具体界限是根据身体的承受能力和运动的时间强度来决定。通俗来讲,就是运动过度,身体透支,适当运动本来是有益于身体健康的,但是运动过度会使肌肉感觉酸痛难受,长此以往,会对身体造成损伤,免疫力下降。所以尽量不要经常剧烈运动,一旦剧烈运动过后要注意休息,好好调整。

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2.剧烈运动后症状

剧烈运动会让人感觉呼吸困难,剧烈运动后会感觉异常疲劳,精神不济,关节疼痛,肌肉酸疼,严重者会感觉食欲不振、甚至难以入睡,局促不安,最后容易感冒生病,这就是免疫力下降的结果。

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3.哪些是剧烈运动

一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动,一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动,当然如果你可以适当的控制时间和强度,调整呼吸的节奏不至于过快,心跳的频率在正常范围内即可。

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