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为什么瘦子比胖子更怕冷?瘦子应该如何防寒保暖?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:43 怕冷冬天保暖

冬季的时候,一般瘦的人会比胖的人更加怕冷,原因很简单,瘦的人的脂肪层更加薄,不保暖,所以会更加怕冷,而胖的人有脂肪层保暖,就不会那么怕冷了,对于瘦子来说,冬季需要多进补才能更好抵御寒冷,那么瘦子应该如何防寒保暖?

为什么瘦子比胖子更怕冷?瘦子应该如何防寒保暖?(1)

1、瘦人多吃这些食物

(1)黑木耳

黑木耳含较多的微量元素,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

(2)狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

(3)牛奶

牛奶中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

(4)含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

(5)根茎类食物

医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

(6)含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如菠菜。

2、如何预防春季冷空气

1、要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3、要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

5、要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。在出现“倒春寒”现象的时候也要注意进补,这时多吃一些除湿祛寒的食物,保证身体对抗寒冷的能力,防止疾病的侵扰。

3、秋冬防寒保暖方法

(1)秋冻要有度

所谓的秋冻,就是指当天气变凉时,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

但即便是这样,也不能贪食生冷不做保暖工作,否则容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

(2)注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要,这个季节已经不适合穿露脐装了,否则寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直侵肠胃,就会引发急性腹痛、腹泻、呕吐。另外,晚上即便是不觉得冷,也应该用被子盖住肚脐,以免寒气入侵。

(3)体虚者可喝粥进补

对一些原本就身体虚弱容易生病的人是来说,最好通过食补代替药补,养生粥就是一个不错的选择。秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在日常饮食上,可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。

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