大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 夏困怎么办?夏困期间如何保养?[图]

夏困怎么办?夏困期间如何保养?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:14 夏困夏天犯困困倦

春困秋乏是我们经常会听过的一句话,但是可能有很多人会发现其实夏天才是真的容易犯困的季节,所以一般的人夏季都会睡午觉,这样下午才可能有精神,夏困其实是很难受的,特别是在不能睡觉的时候,那夏困怎么办?夏困期间如何保养?

夏困怎么办?夏困期间如何保养?(1)

1、夏天犯困的原因

1、夏天气温高,流汗多,体力消耗过大,大量的排汗也使人体丢失了一定钾元素,体内电解质混乱,烈日炎炎,人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

2、夏季炎热潮湿的气候很容易损伤脾,造成脾虚,中医认为脾胃想表里,脾胃虚弱最常见症状就是打瞌睡。

夏困让人很头疼,那我们应该采取怎样的措施来赶走瞌睡虫呢?

2、保持睡眠充足

夏天昼长夜短,晚上也会因烦躁而睡的不熟,而且夏季晚上人们的聚会也多,很容易造成睡眠不足,以至于白天疲乏,老人和儿童可以补足午睡2小时,成年人静息片刻,也可养神复元。

3、喝薄荷茶

喝薄荷茶是夏季提神最值得推崇的方式,专家说,薄荷茶性味辛凉,主要含有的挥发油有特殊的香味,可以起到清凉提神的作用,薄荷作为中国常用的中医,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。

4、头部按摩

按摩风池穴可以提神醒脑,还有缓解眼睛疲劳的作用,对长时间面对电脑工作的人,效果甚好。

风池穴:风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平,保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次即可。

5、香囊提神

薰衣草香和柠檬香都有有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬香味还可缓解头痛,夏天易犯困的人可自制或者购买薰衣草或柠檬香囊,在精神不振时,闻一闻,提神醒脑。

6、冲凉

根据个人的耐受能力,用15℃-25℃的凉水,分别在中午和晚上淋浴1-2次,可以刺激皮肤感受器,增强神经功能,提高肌肉的紧张力,消除疲劳。

7、饮食方面

夏季应多吃富含维生素B1和维生素C以及矿物质的食物,蔬菜,瘦肉,黄豆芽,薏米,赤豆,西瓜等都是不错的选择,要多补充因出汗而损失的盐和水,饭间多喝汤,夏季应少喝酒,饮茶提神,饮酒伤元气,它会消耗身体内糖分和维生素B1,故饮酒后更困乏。

8、温馨小提醒

要注意调整好人体自身的生物钟,调整好心态。此外,对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有多人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群