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牙周炎如何预防?吃什么能预防牙周炎?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:39 牙周炎牙齿口腔

牙周炎是一种慢性的口腔炎症疾病,对身体的伤害比较大,会导致牙齿缺失和牙龈萎缩等症状。一般出现这种症状的人一般以中老年人为主。而作为年轻人则需要及时预防才能避免这种疾病,那牙周炎要如何预防呢?

牙周炎如何预防?吃什么能预防牙周炎?(1)

1、保持口腔卫生

预防牙周炎要在平时多注意口腔卫生的护理,正确刷牙,有效的控制牙菌斑的生成。养成早晚刷牙,饭后及时漱口的口腔护理的好习惯。

2、定期口腔检查

由于牙周炎一开始的自觉症状并不太明显,所以常常不易被一般人所注意,但是牙周炎可引起很严重的后果,会使牙齿松动、脱落,甚至可能影响全口牙齿健康,因此应当养成定期到医院检查的好习惯,一旦发现及早治疗。

3、及时清除牙结石

牙结石对口腔而言是一种异物体,它会不断刺激牙周组织,并会压迫牙龈,影响血液循环,造成牙周组织的病菌感染,引起牙龈发炎萎缩。应当每年进行2~3次全口洁牙,使牙面、牙颈部经常处于洁净状态,有效祛除牙周炎的诱发因素。

4、按摩牙龈

养成刷牙后按摩牙龈的好习惯,在每次刷牙后用洗干净的食指在牙龈上转动按摩。早晚各一次,每次10-15分钟。也可以在嘴唇外面进行按摩,这样可以促进牙龈周期血液循环,防止牙床过早萎缩。但需要注意的是在炎症急性发作时不要按摩,牙结石较多时不要按摩,以免给牙龈造成过度刺激带来不适。

5、叩齿

叩齿是一种非常健康的牙齿保健运动,养成经常叩齿的习惯,即上下牙齿相磕,每个牙齿都要叩到,包括门牙、尖牙、大牙等。用力不要太大,叩齿事要闭嘴而不要张开口。

6、注重营养增强体质

预防牙周炎也要注意积极锻炼身体,保持身体的健康,增强身体抵抗力,注意营养,尽量少吃含糖食品,不抽烟,少喝酒,多吃富含纤维的耐嚼食物,有效增加唾液分泌,利于牙面及口腔清洁。

7、宜吃食物

1、注意矿物质的摄入。尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系,锌可以抗感染,增强愈合。

2、补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力,提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品,如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

3、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃,少吃糖和精制糖,因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

4、过多的供应与缺乏,都可引起机体的营养代谢的紊乱,各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人,摄取适量的氟化物,脂肪食物不宜过多。

5、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B 族维生素有助于消化,能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养,可促进牙龈出血复原,有利于牙周炎的康复。

6、维生素A可以预防牙周病,加强釉质的抵抗力,使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2,菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成,以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关,对于牙龈牙槽骨和牙周膜,均有影响。

7、中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起,凡由火气引起的牙周病,应戒厚味,清火邪为主,可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物,多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病,应以补肾为主。

8、可用高质量的动物性蛋白质,多用奶类与贝壳类食品与新鲜的红黄绿色蔬菜。如取鲜马兰头四两洗净,放适量水煮烂,再用纱布绞汁,每日取汁一碗,分二次服用,五天为一疗程,有消炎解毒功效。

 

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