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健身牛奶什么时候喝?健身牛奶先喝还是后喝?[多图]

佚名 2019-12-06 21:58:44 女生健身牛奶减肥 我要评论()

    很多女生平时会用节食来减肥塑形,所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食,而现在健身的女生也越来越多,女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物,比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢?是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢?

健身牛奶什么时候喝?健身牛奶先喝还是后喝?(1)

1、一般健身之后喝

    一般我们健身的时候,都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物,也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程,一般我们在高强度的健身训练之后,由于身体消耗了大量的热量,而这个时候也正是身体增肌的时候,所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌,也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋,总之都是高蛋白的食物。

健身牛奶什么时候喝?健身牛奶先喝还是后喝?(2)

2、健身后补充能量

    健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用,还有帮助补充能量的作用。上面已经说到了,健身是一个减脂的过程,所以在健身的过程中,由于高强度的训练,是会消耗很多能量的,能量消耗过多之后,身体会产生一些不适的感觉,比如低血糖眩晕等等,所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量,缓解不适之感。

健身牛奶什么时候喝?健身牛奶先喝还是后喝?(3)

3、饭后两小时健身

    关于健身补充能量的问题,有人会说为什么不在健身之前补充充足的能量呢?是的,我们在健身之前也是需要补充能量的,但是一般我们是在饭后两小时之后再健身,这样对胃部的消化比较有利;而很多人都是在下午或者晚上健身,所以健身之后是不宜再吃饭补充的,所以建议健身之后可以喝一杯牛奶。

健身牛奶什么时候喝?健身牛奶先喝还是后喝?(4)

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