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养肺的方法有哪些?简单小动作便捷养肺[多图]

大众健康网 2020-04-27 22:43 肺部肺部养生肺部保健

冬季天气干燥、寒冷,是肺炎的多发季节,在平日里除了要保暖以外,还需要进行一些对肺部的保健工作,下面将为大家提供几种方法,简单的小动作对肺部有巨大的好处。

养肺的方法有哪些?简单小动作便捷养肺(1)

1、拍胸部法

这种方法是在每晚临睡的时候进行,坐在椅子上保持伤身的直立,双膝自然分开,双手放在大腿上,头部端正闭目,意守丹田,吸气存于胸,抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,进行大约10分钟即可,对肺部的帮助极大。

养肺的方法有哪些?简单小动作便捷养肺(2)

2、推擦胸腹

以坐位或平卧位,将双掌重叠贴于心口,自上而下向下推擦至小腹,往返进行,推擦时需要双掌紧贴胸腹部,用力湿度,速度均匀,推擦30-50次就会对肺部产生极大好处,在推擦是需要注意调整呼吸,由上向下推擦是呼气,反之吸气。

养肺的方法有哪些?简单小动作便捷养肺(3)

3、疏理助间

以坐位或平卧位,左手物质均匀分开、手掌贴于胸前,自左向右,由上而下的擦右侧胸部30-50次,再用相反的手法,用同样的方法进行30-50次,是胸部产生温热感,能够使肺部血液循环更加顺畅。

养肺的方法有哪些?简单小动作便捷养肺(4)

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