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游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?[多图]

佚名 2021-06-28 15:36:26 游泳肌肉锻炼 我要评论()

游泳是一项全身运动,长期坚持锻炼是可以练出肌肉的,而且还可以练出可爱的腹肌,使身体更具流线型,而且不同的游泳方式可以锻炼。

游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?(1)

1、蝶泳锻炼

采用蝶泳的方式,可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌,而且锻炼的效果非常好,肌肉提升的非常全面,极具流线型和美感。

游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?(2)

2、仰泳锻炼

使用仰泳的方式,可以着重锻炼背阔肌和股四头肌,在水中游泳锻炼这两个部位,可以提升肌肉的协调能力,锻炼的效果也会更好。

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3、蛙泳锻炼

通过蛙泳进行锻炼,可以强化背阔肌、肱三头肌、股四头肌、臀大肌等肌肉,采用这种游泳方式锻炼出的肌肉非常均衡,可以使身体更具美感,长期坚持,锻炼效果将会非常明显。

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4、自由泳锻炼

以自由泳进行锻炼,可以锻炼肱二头肌、肱三头肌臀大肌和斜方肌。哪种游泳方式都是全身进行锻炼的,只是对部分肌肉有略微的增强锻炼效果。

游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?(5)

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