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玩电脑正确姿势是怎样的?上网正确坐姿[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:03 电脑姿势

随着信息时代的到来,人们越来越离不开网络,而电脑就成了上班一族必备的工具,任何事情都离不开电脑,但是随着电脑的普及,你会发现,腰椎间盘突出、脊椎、颈椎等各种疾病也越来越年轻化,几乎成了上班族的职业病,其实这些都是不正确的坐姿以及错误的用电脑习惯导致的,那么到底怎样用电脑的姿势是正确的呢?怎样用电脑能够有效避免电脑一族职业病呢?

玩电脑正确姿势是怎样的?上网正确坐姿(1)

1、视线平视

首先是视线,电脑不能放的太高,也不要放的太低,眼睛平视的时候正好看到电脑的上沿,这样视线微微向下是最好的,可以让颈部的肌肉不至于低的太低,也不至于仰视,这样颈部肌肉可以得到放松,如果电脑太高就将座椅调高点或者垫个座垫,如果电脑太低,可以在显示器下面垫几本书或者其他木块之类的。另外,显示器与头部的距离要达到60cm为宜,这样不会对视力造成很大的压迫、

玩电脑正确姿势是怎样的?上网正确坐姿(2)

2、三个直角

其次,坐姿要保证三个直角,其一是膝盖处大腿与小腿成直角,而且双脚要落地,膝盖与椅子之间要有一点距离,不能将双腿交叉,更不能翘二郎腿;其二大腿与后背也就是腰部脊椎呈九十度直角,这就要求腰板要挺直,不能弯腰驼背,更不能趴着或者侧着;其三就是手肘,上臂和下臂之间也要成90°直角,这样是最舒适的,大臂贴着身体两侧自然下垂,小臂刚好呈直角弯曲,所以键盘要在腹部与胸部之间的位置。

玩电脑正确姿势是怎样的?上网正确坐姿(3)

3、注意休息

最后,其实用电脑最重要的就是适当休息,当你感觉手臂,手肘、腿、腰、颈部等位置酸痛不舒服的时候,就是身体提醒你,需要休息,正确的休息时间其实是每玩电脑一小时就需要休息5-10分钟,这个时间可以起来活动一下,喝喝水,洗个脸,活动一下身体,适当运动一下,或者眺望一下远方,让眼睛也休息一下。

玩电脑正确姿势是怎样的?上网正确坐姿(4)

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