大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 孕妇可以吃冬枣吗 营养价值高,天然维生素,忌过量

孕妇可以吃冬枣吗 营养价值高,天然维生素,忌过量

大众健康网 2022-08-29 23:40 冬枣孕妇可以吃好处

冬枣,其个头虽小,却含有大能量,起含糖量为25%~38%,热量能达到 105 kcal / 100 g,这一含量可和大米媲美,所以,小小的冬枣,在补充机体能量方面的作用可不小。孕妇可以吃冬枣吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、孕妇可以吃冬枣吗?

2、冬枣孕妇能多吃吗?

3、孕妇吃冬枣有哪些好处?

4、吃冬枣过量有哪些危害?

孕妇可以吃冬枣吗?

孕妇是可以吃冬枣的,冬枣中的维生素C含量是苹果的70倍,另外冬枣中还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,因此孕期吃一些冬枣能够满足孕期所需营养,而且冬枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。

另外冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病、高血压等疾病的防治有很大帮助。

冬枣孕妇能多吃吗?

不能吃太多。冬枣中的含糖量较高,因此妊娠糖尿病的准妈妈不宜食用过多,另外红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

孕妇吃冬枣有哪些好处?

1、补充营养。冬枣中含有人体必需的各种营养元素,如蛋白质、胡萝卜素以及多种氨基酸等,此外还有丰富的微量元素如铁、钠等,所以,吃冬枣既能补充营养,还能增强体质预防疾病。

2、补充维生素。冬枣中除了含有人体所需的营养外,还富含多种维生素,如维生素A、维生素C和E等,这些都是孕妇和胎儿必需的。所以,孕妇适当吃冬枣能补充胎儿发育所需维生素,对自身和胎儿的健康都有利。

3、改善便秘。孕妇的肠胃蠕动较孕前减慢,所以常常会出现食欲不佳、便秘等现象,这给很多孕妇都带来了困扰。冬枣中含有丰富的膳食纤维,能够帮助肠道蠕动,促进人体新陈代谢,孕妇适当吃冬枣可以改善便秘、增强食欲。

4、提高免疫力。孕妇在整个妊娠期间身体抵抗力会下降而冬枣中含有一个叫环磷酸腺苷的特殊物质,能够提高人体免疫功能,增强机体抵抗力。

吃冬枣过量有哪些危害?

冬枣虽然好,但是一天的食用量不建议超过十颗。冬枣含有大量的膳食纤维,果胶含量也比较高,吃多了,可以增加肠胃负担,还有可能会导致消化不良,引起便秘等症状。冬枣中含有大量的碳水化合物,这种食物如果食用过多,可能会促使血糖快速上升,对于一些糖尿病患者来说,十分不友好。

总结:冬枣性平味甘,是很好的滋补营养品,具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,对孕妇非常有好处。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论