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一个腰果的热量是多少?腰果一次吃多少合适?

大众健康网 2023-01-03 15:55 腰果热量坚果

腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。那么,一个腰果的热量是多少?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、一个腰果的热量是多少

2、腰果一次吃多少合适

3、腰果皮怎么去掉

一个腰果的热量是多少

腰果是热量比较高的食物,100克腰果的热量可以达到559大卡,由此可见腰果的热量较高,所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果,可以将取少量腰果将其碾碎,然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。

腰果一次吃多少合适

腰果的油脂丰富,不适合肝功能严重不良的人食用,痰多的人也不宜多吃。另外,腰果热量较高,多吃易致发胖,建议每人每天10个,最多不超过15个。

腰果皮怎么去掉

用开水浸泡:把腰果直接放入盆里面,然后再倒入开水,找一根筷子在里面搅拌均匀,一般只要烫几分钟后,腰果的皮就会很快的掉下来,掉下来以后,再用清水反复冲洗几遍即可。

用碱水浸泡:准备一盘清水,然后将腰果放进去再放入适量的老碱,搅拌均匀以后,再将它倒入淘米筐里面,用力进行搓揉,腰果的皮全都掉下来了,最后再将其进行冲洗即可。

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