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不想运动的人该如何拥有健康?不喜欢运动怎么保健?[图]

大众健康网 2019-11-22 17:11 运动保健养生

平时很多人都开始注重养生和保健了,不同的人保健的方式不一样,很多人会通过运动来保健,运动确实能让人的身体变得更健康,但是我们日常生活中有一部分人是不喜欢运动的,这样的人可能会比较苦恼,那不想运动的人该如何拥有健康?不喜欢运动怎么保健?

不想运动的人该如何拥有健康?不喜欢运动怎么保健?(1)

1、不想运动如何拥有健康

1、学婴儿深呼吸

仔细观察小baby们睡觉的时候,看他们的呼吸方式,都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式,有助於稳定心情喔。

2、11点前睡觉

早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛,会这样说当然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王道,让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话,就午夜12点乖乖躺好吧,睡觉时间别再往后拖了。

3、上楼梯比较好

一般人以为上楼梯比较累,下楼梯比较轻松。但其实下楼梯时,我们的膝盖要承受更多负担,是比较伤膝盖的。如果有的人本身膝盖有受伤,医生也建议不要做下楼的动作。

4、让眼睛休息

低头族或者OL们,容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退。记住半小时就要休息一下,转转眼球,接着闭上眼睛。适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。

5、不要边看电视边吃东西

有没有人发现,边看电视边吃东西的时候,其实比较不容易饱,而且会吃得更多,专心吃饭真的很重要,这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生简直就是无冰不欢,尤其是天气稍微一热,就各种冷饮不离口。虽说吃冷饮能降温,那也只是暂时性的。更多的是对女性健康的损害,尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说,吃冷饮会加快子宫收缩,加重痛经,对子宫也有不少的伤害呢!

7、吃水果要注意

吃水果对身体有帮助没错,但是也有些地方要特别注意,例如:夏天大家常吃的芒果,营养师建议不要吃超过半颗,不然有可能上火,皮肤也会变黄黄的。如果选择喝果汁的话,就要注意伴随而来的热量跟糖分。

2、保健养生该注意什么

1、秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

2、肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

3、秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

4、适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

5、养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

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