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每上一级楼梯会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。

爬楼梯和跳绳都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳绳的减肥效果要比爬楼梯要好。由于每个人实际的身体素质都不同，对于身体素质比较好的人群，建议每天爬10层左右即可，身体素质比较差的人群，每天爬5-6层左右或者再低一些都可以。

平时缺乏锻炼的人心肺功能比较弱，突然通过爬楼梯这项运动来锻炼身体，会导致身体的各个器官一时之间不能适应这种状况，因而在爬楼梯的时候会出现头疼的症状。

爬楼梯后出现小腿酸痛现象虽然正常，但是对日常活动也多多少少有些影响，导致小腿酸痛的原因除了过于疲劳，也可能是因为动作幅度太大导致肌肉拉伤所致，因此热身是很关键的。

爬楼梯有助于顺产这只是民间的一种说法，实际是是没有帮助的，孕妈妈盲目爬楼梯锻炼反而有可能对自身和宝宝带来伤害。

爬楼梯属于有氧运动，主要能够对大腿部位得到有效的集中刺激。爬楼梯的过程中还能够加快身体的新陈代谢，消耗体内的热量，对于减掉大腿部位的赘肉有很好的效果。

经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起到提臀的作用，爬楼梯的时候一脚踏两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，紧实臀部的效果会更好。

正常情况下孕妇适量的爬一些楼梯是没有关系的，孕妇适当的爬楼梯，还可以帮助增强孕妇的心肺功能，有利于胎儿的正常发育，所以孕妇是可以适当的进行爬楼梯的。

爬楼梯是我们日常生活中最常见的一种锻炼方式，可以在室内也可以在室外进行。而这种训练方式对于跑者来说也有相当大的益处，它可以锻炼我们的肌肉和心肺功能，所以，生活动起来就从爬楼梯开始。

在爬楼梯的时候，一般没有什么太大的弊端，但在下楼梯的时候，单腿要承受平时两倍重的重量，加上不断进行重复这个动作的话，关节受到磨损的可能性就会增大，从而出现受损的情况。

爬楼梯时全身重量大多压迫在膝关节上，如果速度过快，膝关节的压力甚至会超过正常体重，长期如此就会导致关节软骨的持续磨损。

正常情况下爬楼梯可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，帮助消耗人体腿部脂肪，一般来说是可以起到一定瘦腿效果的。

爬楼梯跑步这两项运动都还不错，因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外，也可以选择在室内进行，对于寒冷的天气有着很好的防护，都可以安全的锻炼到身体。

一天爬五分钟楼梯，多消耗40大卡，上下楼梯对没有运动经验的人而言是非常好的训练，而且上下楼梯人人都会，不须特别学习动作技巧，既安全又有效。

爬楼梯的时候会带动臀部肌肉的运动，在提臀的同时还可以让臀部更加的紧致。一般爬楼梯可以锻炼臀部肌肉，也可以转动骨盆，对于结实臀部肌肉和矫正骨盆有一点帮助。

现在的人住的地方可能都是有电梯的，楼层比较高的基本上没有爬过楼梯，但是有的人平时锻炼的时间比较少，下班会叫就会走楼梯，走楼梯也是一种常见的锻炼方式，有人说走楼梯...

现在很多妹子都觉得自己的腿粗，夏季的时候，想要减肥，才可露出更加纤细的双腿，瘦腿的方法有很多，有许多人认为爬楼梯对腿部锻炼是很多的，可以有效的瘦腿，那么爬楼梯可...

一般我们所运动能够减肥指的是有氧运动能减肥，例如游泳、跑步、跳绳、爬山、骑自行车、步行等之类的运动都属于有氧运动范畴。不过想要起到减肥效果那么必需锻炼持续一定的...

爬楼梯看似是很简单的一种运动方式，但是爬楼梯对体力的消耗还是比较大的，特别是在爬比较高的楼梯的时候，很多人平时没事不会乘电梯，而且会爬楼梯来锻炼自己的身体，有人...

很多人平时上班都比较忙，没有太多的时间锻炼，所以会利用上班休息的时候让自己的身体放松，很多人都会选择爬楼梯，爬楼梯确实是一种很好的锻炼方式，不仅能减肥，还能强身...

平时很多人生活比较忙，没有太多的时间去锻炼身体，而且不少人每天都是坐着，这样下去身体是会变差的，所以很多人会充分利用好休息的时间，比如说上下班的时候尽量爬楼梯，...

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现在我们可以看见很多地方都是有电梯的，就算只有几层楼可能也有手扶电梯，所以很少有人会去爬楼梯上高楼，有的人注重锻炼，可能经常会爬楼梯回家，但是很多人会发现自己坚...

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现在很多人为了减肥会尝试各种方法，当然运动减肥是很多人都会选择的，运动不仅能减肥，而且能提高人体自身的素质，有一部分人会利用爬楼梯来锻炼，当然确实有一定的好处，...

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