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什么人不适合练八段锦 急性脊柱损心脑肺疾病等
什么人不适合练八段锦 急性脊柱损心脑肺疾病等
106 人点赞 2022-10-07
练习八段锦其实对于时间以及人物的控制不是很严格,属温和的健身气功,建议每天练习至少一次,如果时间充裕,可以多练勤练。
高抬腿是有氧还是无氧 有氧,量力而行,
高抬腿是有氧还是无氧 有氧,量力而行,
647 人点赞 2022-07-28
高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动,做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直,努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过,这个动作运动强度较大,老年人要量力而行。
高抬腿运动有什么好处 促进肝脏肾排毒保护心脏锻炼腿部
高抬腿运动有什么好处 促进肝脏肾排毒保护心脏锻炼腿部
64 人点赞 2022-06-17
高抬腿可以锻炼大腿肌肉,对爆发力有一定的帮助。田径训练和球场球员们经常会用到这个动作。高抬腿不是看你练的多少个,而是练的效果。真正练出效果的是你最后几个,精疲力尽的最后几下,对肌肉的刺激最大。
平板支撑姿势不对会怎么样 手腕腰椎均有伤害
平板支撑姿势不对会怎么样 手腕腰椎均有伤害
95 人点赞 2022-05-21
平板支撑首先整个身体要保持平稳,头部、肩膀还有背部以及臀部,还有腿都要在一个平面,身体就像一个平板一样,同时要保证腰腹臀肌肉收缩。总之要时刻注意背部、肩部,还有臀部保持一个平面,还要保持腰腹部持续发力。