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哑铃可以锻炼哪些肌肉 上肢肌肉腰腹部全身
哑铃可以锻炼哪些肌肉 上肢肌肉腰腹部全身
75 人点赞 2022-06-01
哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。