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跳绳有哪些好处减肥预防疾病提高智力增强心血管
11 人点赞 2023-04-15

跳绳属于一项有氧运动，在跳绳的过程可以促进人体的新陈代谢，并能消耗人体一定的热量和脂肪。在跳绳的过程中，人体全身上下都需要配伍运动起来，因此对于人体的协调能力、平衡能力、弹跳能力等都能起到一定的锻炼作用。

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6 人点赞 2023-04-15

跳绳时心率一般每天做30-60分钟。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好。而如果运动时间过长，蛋白质的供能比例也会提高，使得肌肉流失。

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40 人点赞 2022-06-01

跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。

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