【自重训练】_关于自重训练的相关知识文章

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自重训练有哪些动作深蹲,俯卧撑,俯卧挺身,卷腹等
123 人点赞 2022-06-17

自重训练的种类还是比较多，像是大多数人在健身的时候都会选择做的深蹲、俯卧撑，以及在不同时段进行的跑步等，都是自重训练的诸多方式之一。

自重训练能增肌吗练肌协调肌肉动作多样时间地点灵活
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自重训练有助于增加人体的肌肉含量，特别是有氧和无氧运动相结合的训练。大多数人对于自重训练的理解仅仅停留在俯卧撑和引体向上中，但事实上自重训练的方式千变万化，这种训练方式也被健身爱好者所看好。

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