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蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。健身练肌肉一定要吃

对于健身者来说，蛋白质是一个非常重要的营养素，能够帮助肌肉恢复，建构肌肉，蛋白粉可以提供所需的蛋白质，且蛋白粉中还含有很多帮助肌肉合成，以及运动恢复的元素，一般来说健身食用蛋白粉是有用的。

蛋白质是人体必需的营养物质，很多食物中都含有蛋白质，尤其是肉类和蛋类。但要是吃蛋白粉过敏的话也是会出现诸多症状的，因此大家在吃的时候要注意。

蛋白质作为一种最基础的人体营养物质补充，对于一些大病初愈或者术后的患者，以及体质较弱的人群来说，摄入一些含有优质高蛋白的蛋白粉可以改善人体蛋白质缺乏的状态，提高免疫力增强体质，让身体快速恢复健康状态。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

人体在空腹的时候蛋白质粉可能会很快被消化吸收代谢掉，蛋白质粉的营养成分不能发挥其最好的功效，建议在吃蛋白质粉之前喝一点牛奶或是其他食物，这样有助于蛋白质粉发挥其功效。

过量的蛋白质会破坏肾脏纤维，以及肾功能的正常运作，增加肝脏和肾脏的代谢负担。婴幼儿不适宜食用蛋白质粉，一般婴幼儿能从母乳或是奶粉中获得充足的蛋白质；肝脏疾病的人不适宜吃太多蛋白质饭，可能会加重肝脏负担，加重病情。

蛋白质粉属于一种营养保健粉剂，它的主要成分就是从某些含蛋白质食物中提取的蛋白质成分，适量的吃蛋白质粉是可以很好的补充能量，促进肌肉生成，缓解骨骼疲劳的，很适合健身人群减脂增肌食用。

吃蛋白粉拉肚子主要是因为乳糖不耐受。但有乳糖不耐受的问题如果需要补充蛋白粉，建议减少每次蛋白粉的摄入量，乳糖的量减少，对肠胃刺激减小。

训练后及时补充40-60克蛋白质，用40℃以下的温水进行冲泡，大约3勺即可，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长，但吃蛋白粉也是有禁忌的，大家在吃的时候一定要注意。

皮肤细胞的新陈代谢，影响着皮肤的状况，蛋白粉可以提供细胞更新所需的原料，充足的蛋白质能促进皮肤细胞的更新代谢，改善皮肤的状况。

对食用蛋白质过敏的人群，是不宜吃蛋白质粉的，否则会诱发过敏症状，出现腹泻、肌肤瘙痒、呕吐等不适现象，建议立即就医，在医生的指导下进行对症抗过敏治疗。

吃蛋白粉是不会上火的，但是保健品也不可以多吃，适当的吃点，没有什么问题，吃多了会加重肾脏的负担。如果过多的食用蛋白质就会对肾脏造成负担，还会造成肾脏中钙的流失，损害骨骼的健康，如果在服用蛋白粉的时候，应该注意适量的多喝水。

蛋白粉中含有比较多的碳水化合物，这含有大量的热量，如果不能有效消耗，就会堆积在体内形成脂肪，导致长胖，所以建议食用蛋白粉的人，最好进行一定的运动，一来运动对身体有益，二来也可以将过剩的能量代谢掉，防止长胖。

免疫力的建立和增强，需要机体自身的调控、合适的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋白粉还不足以完成这个过程。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，还会使免疫力有所下降。

蛋白粉里面的蛋白质和碳酸饮料里的钠会反应成碳酸钠，破坏了蛋白粉里的蛋白质，不建议这样喝。由于某些植物蛋白粉有一定的腥味，口味也不尽人意，因此，许多人对于喝蛋白粉表示难受，建议选择动物蛋白，味道会好很多。

蛋白粉是我们平时生活中很常见的一种养生保健品，蛋白粉又很高的蛋白质成分，通常健身的人群都会吃蛋白粉，适宜吃蛋白粉是可以增肌的啦！

蛋白粉是我们平时生活中很常见的一种养生保健品，蛋白粉又很高的蛋白质成分，通常健身的人群都会吃蛋白粉，适宜吃蛋白粉是可以增肌的啦！

蛋白粉是很常见的一种膳食补充剂，是从牛奶中提取出来的，又很高的营养成分，经常看到健身爱好者会食用乳清蛋白粉，可以增长肌肉。