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奶酪棒适量食用能起到补充营养、保护牙齿、调节肠胃等多种作用。但奶酪棒毕竟属于零食，所以在食用时需注意量，建议每天最多吃1-2个左右即可。

沃柑是一种平性的水果，一般情况下适量食用并不会导致人体上火，但要是过量食用沃柑是很容易上火，可能会出现起红疹、头晕、恶心等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，所以一般建议沃柑一天食用2-3个即可。

雪莲果的性质偏寒性，食用后能够有效地降低人体内的火气，因此对于火气过大所引起的咽喉肿痛、口舌生疮、脸上长痘等症状来说也同样具有一定的治疗作用。

适量吃一些蚕蛹可以有效的为人体的新陈代谢提供能量，并且可以促进肠道的蠕动，增加消化能力，从而起到一定的减肥瘦身的效果。

鸽子蛋中富含蛋白质、维生素、矿物质元素等各种营养物质，不过其中脂肪、胆固醇含量不低，如果一次性大量食用，容易导致血液中的胆固醇含量升高，因此是不建议食用过多，以免影响身体健康。

核桃是一种营养价值很高的食物。但我们在食用的时候建议一天吃5-6个左右即可，因为过多的食用核桃就很容易出现长胖、上火以及消化不良的情况，从而对身体造成不好的影响。

杏是夏季的应季水果，但杏子据说不能吃多，否则对健康不利，一天吃50-100克为宜，一般一个杏子大约在50克左右，一天吃1-2个杏子为宜，不可多吃，以免对健康不利。

吃冰淇淋的时候一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。小孩这时候会腹痛，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。

香瓜一次吃的量不宜太多，如果吃得太多也容易导致反效果出现，食用量如果过多还容易导致中毒情况发生，香瓜如果切成小片状，那么每一天香瓜的量应该要控制在十小片左右。

牛油果可以每天吃一个，也可以每隔2-3天吃一个，它本身无毒性，所以并没有严格的食用量的规定，只要不是大量吃，一般是没有什么问题的，牛油果中含有大量的蛋白质和脂肪酸，如果大量食用，可能会加重肠胃负担，引起肠胃不适。

山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状。

山竹的热量并不高，相反适量吃一点山竹对减肥还十分有帮助，因为山竹当中含有山酮素，羟基柠檬酸等物质，这些物质可以降低人的食欲，抑制体内脂肪的合成，有一定的减肥作用。

山竹味道甘甜，其中含有较为丰富的糖分，糖尿病患者若是食用过多山竹，可能会导致体内的血糖水平升高，从而对病情不利。

沙糖桔含有的糖分不低，而糖尿病人本身血糖含量较高，吃了沙糖桔后可能会引起身体中血糖上升，不利于身体健康。

沙糖桔作为一种水果热量并不是很高，所以即使是减肥期间也还是可以食用，但是沙糖桔的含糖量比较高，所以减肥期间食用的话要注意适量。

橘子性温，含有多种酸性物质，对牙齿会造成一定的刺激，所以患有牙周炎、牙痛、牙疼等牙齿不好的人群，最好不要吃橘子，以免加重牙齿不适的症状。

车厘子铁的含量较大，同时还有一点氰甙，如果食用过多容造成氢氧化物和铁的中毒，轻度中毒可用甘蔗汁来解毒，水果虽好吃，也要控制好量哦。

雪莲果作为一种凉性的水果，它同样不能和太过寒凉的食物如绿豆一起食用，因为如果食用的食物太过寒凉，也会导致胃肠道受刺激，从而导致腹泻，而且如果饮食太过寒凉，也会伤胃。

一般情况下猴头菇即使食用过多也不会引起上火反应；如果在食用猴头菇期间出现了上火症状，多考虑是由于进食了其他燥热食物或不良的生活习惯等原因引起。

减肥期间如果是在晚上吃鸡蛋的话最好注意一下食用的方式，减肥期间如果晚上只是偶尔吃一点鸡蛋是不会导致长胖的，大如果经常吃并且吃的不止一个的话还是有长胖的风险。

百香果中含有膳食纤维、果胶、维生素C、维生素、胡萝卜素、微量元素等营养成分，食用百香果后可以为身体提供营养物质，促进面部肌肤的新陈代谢、抵抗体内的自由基，从而起到美容养颜的作用。

紫薯虽然热量比较低，适量的食用有一定饱腹感，可以减少人体对于热量的摄取，但是更重要的是，减肥还需要结合运动，如果只是吃紫薯的话，可能减肥的效果也不是很明显。

姑娘果每日推荐食用量为200克以内为佳，不仅可满足身体对食用姑娘果的营养需求，还可避免因多食带来的健康危害。

鹌鹑蛋虽然吃了对身体很有好处，但一次性的食用量不宜过多，否则吃多了鹌鹑蛋容易出现腹胀、腹痛、消化不良、反胃恶心等不适症状，建议一天吃不超过5个鹌鹑蛋，一次吃不超过3个鹌鹑蛋最佳。

鹌鹑蛋对于肺病，肝炎，脑膜炎，胃病，糖尿病，哮喘支气管炎，心脏病，神经衰弱，高血压，低血压，动脉硬化，营养不良，发育不全，身体虚弱，小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。

夏威夷果一天吃三到五个就非常好了，既可以补充身体的营养，又不会引起发胖的症状，而且不同人吃夏威夷果数量也是不同的，对于青少年儿童来说应当少吃一些，对于成年人来说，就可以适当的多吃一些，总得来说，每天吃夏威夷果不要超过十个。

圣女果一天一般吃15—20颗为宜过量吃西红柿也会有一些坏处存在，它会加重人类胃部负担，容易影响胃的消化功能，会让人们出现胃痛和反胃吐酸等不适症状。

无花果本身是性寒，所以身体虚弱的人，与来月经的时候是不能吃的，那天也不能吃得太多，一天不要超过5到10个，吃得过多会损伤口唇及口腔的粘膜，对于消化道粘膜也会有损伤。

蜜枣一天吃4—5个最好。大枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表大枣吃得越多越好。大枣当中含有的糖分较高，尤其是经过晾晒后的干大枣，含糖量更高，短时间内食用较多的大枣会引起体内血糖升高。