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【 肌肉 】是什么意思简介

肌肉(muscle),人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌,主要由肌肉组织构成。皮肤下的肌肉让人体能走路、蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。人体的600多条肌肉之间的互相合作,协助人体度过每一天。肌肉帮助我们对抗地心引力,肌肉可以牵动眼球,使我们看清东西,使眼色、眨眼,手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体等。如今,有许多人喜欢通过锻炼胸部和腹部肌肉来达到健美的效果。另外,锻炼时要注意,要先进行热身,不能突然进行运动,容易造成肌肉拉伤。本专题提供锻炼肌肉的方法、肌肉拉伤怎么办等肌肉的相关内容。

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引体向上练哪里的肌肉 背阔肌大圆肌小圆肌棘下肌等
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5 人点赞 2023-07-28
引体向上主要练全身性的控制、核心肌群的训练、整体上半身的力量等等,引体可以非常有效地训练到背阔肌。还有就是单杠通常没甚么人在使用,许多机械复合式的也都会挂有单杠。

游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?[多图]
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788 人点赞 2021-06-28
游泳是一项全身运动,长期坚持锻炼是可以练出肌肉的,而且还可以练出可爱的腹肌,使身体更具流线型,而且不同的游泳方式可以锻炼。1、蝶泳锻炼采用蝶泳的方式,可以强化锻...
小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?[多图]
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2658 人点赞 2021-06-28
小学正是长身体的阶段,经常锻炼身体可以起到促进生长发育的作用,不过由于年龄小,骨骼肌肉还没有发育成熟,不宜锻炼过量,像刻意短时间内为锻炼出腹肌而大量运动是不可取...
15岁怎么练肌肉?15岁初中生练肌肉好吗?[多图]
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1256 人点赞 2021-06-27
15岁是可以练肌肉的,但要注意适度,且有关负重的训练不要过多。以免影响到正常发育或受伤。建议身高达到一定个头后再锻炼,因为生长发育通常都是先长个儿再长块的,毕竟...
健身完肌肉酸痛怎么办?怎样缓解肌肉酸痛?[多图]
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154 人点赞 2019-12-27
随着生活节奏的不断加快,生活压力越来越大,很多上班族在下班之后都会寻找一些能让身体放松的活动,最常见的就是去健身房健身了。大家一定有这样的一种体验,就是刚开始运...
练腹肌需要吃蛋白粉吗?练腹肌吃蛋白粉有用吗?[多图]
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1653 人点赞 2019-12-22
健身锻炼肌肉需要摄入大量蛋白质,蛋白质在肌肉的合成过程中起着重要的作用。健身时,强度大的运动需要消耗很大的能量,也会使人体内的蛋白质加速代谢,所以,一般经常健身...
青少年太瘦了怎么办?青少年如何长肌肉?[多图]
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226 人点赞 2019-12-18
很多青少年由于饮食、生活等因素的影响,会导致机体营养不良,也可能是由于机体对营养的吸收利用效率太低导致的,可以通过正确的生活方式来改善身体状况,下面就来详细了解...
运动后为什么要补充蛋白质?运动后吃什么比较好?[图]
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105 人点赞 2019-12-18
在运动过程中,人体消耗了大量的能量和蛋白质,蛋白质是身体的重要组成部分,如果想好过多则需要及时补充,特别是对于想要锻炼肌肉的人来说,蛋白质有助于肌肉的生长。但也...
吃不胖的人是什么原因?吃不胖的人是不是有病?[多图]
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55 人点赞 2019-12-06
吃不胖的人有遗传原因,也有消化能力方面的原因,如果实在觉得自己胃口好,消化能力也正常但是却无法增加体重,那么也可以去医院检查一下是否是肠胃出了问题,还是肚子里有...
练腹肌需要注意什么?练腹肌需要注意的问题[多图]
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126 人点赞 2019-12-06
健身的人很在意肌肉的质量,如果花很长时间去锻炼,但是练出的肌肉质量不好,那么健身就没有什么意义了。腹肌是男性能够吸引异性的部位,它在身体的最中间,比较容易引人注...
练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?[多图]
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787 人点赞 2019-12-02
腹肌是现在很多人追求的完美身材,但是和理想相反的是,现在很多男士因为长时间的饮用啤酒而有了啤酒肚,八块腹肌只能想想,其实就算有啤酒肚也是可以练成腹肌的,只要能坚...
腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?[多图]
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2159 人点赞 2019-12-02
八块腹肌是人们称赞的绝佳身材,而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力,一般情况下,很多人都是找私人教练,通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌,其实只要掌握正...
练腹肌能吃宵夜吗?吃宵夜对练腹肌影响大不大?[多图]
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425 人点赞 2019-12-02
吃宵夜是现在青年男女都喜欢做的事情,但是宵夜吃多了在会导致发胖的同时,还会影响健康。我最近在苦练腹肌,但是经常有朋友约我去吃宵夜,碍于面子不能不去,所以很担心吃...
腹肌形状是天生的吗?腹肌形状不对称怎么办?[多图]
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840 人点赞 2019-12-02
腹肌是结缔组织的重要组成部分,它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中腹直肌分为上下两个部分,一般很难同时将两个部分都锻炼到,所以,能练出八块腹肌的人是花...
韧带断裂吃什么好得快?韧带断裂吃什么补品?[多图]
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168 人点赞 2019-12-02
随着社会的不断发展,人们的生活节奏是越来越快,人们对自身的生活质量要求也越来越高,也有越来越多的人开始注重健身了。运动是一件很好的事情,但是运动过程中不小心的话...
骨骼关节退化怎么办?肌肉骨骼疼痛怎么治?[多图]
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69 人点赞 2019-12-02
专家表示以往对于骨骼关节退化的认识,都局限在骨骼新生骨刺和关节软骨磨损所产生的症状,治疗也着重于解除软组织的发炎反应,以期降低病人的疼痛与不适感,因此使用消炎药...
肌少症是什么意思?老年肌少症怎么预防?[多图]
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72 人点赞 2019-12-02
老人家不爱运动、肌肉量不足,恐让身体机能退化更快,医生提醒,老人家一旦出现手脚无力、走路速度变慢、容易跌倒、东西拿不动等症状,很可能是“肌少症”警讯。1、肌少症...
腰肌劳损要注意些什么?腰肌劳损要怎样治疗?[图]
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43 人点赞 2019-12-02
我们在生活、工作中都经常使用不正确的站姿、坐姿、睡姿,这样都很容易粗线腰膝劳损的现象,从而对身体健康早曾极大的危害。还可能是由于用力不当,导致的肌肉损伤,也会出...
肌酐偏低要吃什么?肌酐低的原因有哪些?[图]
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69 人点赞 2019-12-02
一般中老年人会比较注重身体健康,于是会特意去医院检查自己的身体状况和肾脏是否受损的情况。一些人的检查结果显示肌酐偏低,而肌酐偏低可以通过饮食调节的方法进行调理,...
手抖是什么原因引起的?手抖是怎么回事?[图]
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50 人点赞 2019-12-02
很多人都有手不自觉抖动的现象,这会对生活、工作等都造成很大的影响,在做精细工作的时候也很容易发生意外,那么手抖是什么原因引起的?又该如何预防呢?下面就来详细了解...
吃什么可以强健骨骼?强健骨骼的食物[图]
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78 人点赞 2019-12-02
补钙食物我们一生当中一直在说的一个话题,主要是因为我们身体里面会容易出现该缺失的症状,而钙又是我们人体骨骼发育和维持必须的一种元素。当我们说到强健骨骼的时候,可...
推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事?推拿第二天全身酸痛什么原因?[图]
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241 人点赞 2019-12-02
推拿是一种对健康有很多好处的按摩方式,可以有效促进身体血液循环,具有通筋活络、活血化瘀的功效,而且还可以为人体带来很多其他的好处。但是推拿也是有需要注意的内容的...
背肌劳损有什么症状?背肌劳损要怎么治疗?[图]
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47 人点赞 2019-12-02
患有背肌劳损的人们背部会非常不舒服甚至有疼痛等症状,患病人群主要有长期加班工作的上班族、重体力劳动者和专业运动员等,如果不及时治疗,会给身体有很大的危害,那背肌...
腰肌筋膜炎的治疗方法有哪些?腰肌筋膜炎有什么危害?[图]
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68 人点赞 2019-12-02
腰部疼痛的问题,是人们在日常生活中经常出现的一种情况,有些人是因为劳累引起的,也有些人是因为腰部疾病引起的。长期的劳累也容易导致出现腰部疾病,造成疼痛,比如腰肌...
面部神经麻痹的原因是什么?怎样缓解脸部僵硬?[图]
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62 人点赞 2019-12-02
面部神经麻痹是一种比较危险的症状,如果不及时缓解,很有可能会造成面瘫等危险状况,导致面部肌肉不能自由活动,脸变得僵硬。那导致面部神经麻痹的原因有哪些呢?1、原因...
吃牛肉的禁忌有哪些?吃牛肉的注意事项[图]
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48 人点赞 2019-12-02
牛肉是很常见的一种肉类,牛肉具有很高的营养价值,肉质鲜美,受到很多人的喜爱,牛肉的烹饪方法也很多,有些牛肉直接做成零食成为大家的零嘴,但是吃牛肉的时候有一些需要...
锻炼后肌肉酸痛吃什么?锻炼后肌肉酸痛吃什么缓解?[图]
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46 人点赞 2019-12-02
我们平时如果没有经常运动,一下子做大量的运动,就会感觉肌肉十分酸痛。肌肉酸痛是十分难受的,这时就会感觉动一下也会痛,除了按摩缓解一下疼痛,还可以通过吃一些食物来...
白肉要煮多久?白肉煮多少时间可以吃?[图]
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598 人点赞 2019-12-02
我们一般日常生活吃的肉都可以根据肉类的颜色分类,比如牛肉就是属于红肉这一类的,而我们吃的鱼肉以及一些肥肉都是属于白肉这一类的。不论是白肉还是红肉,都是有各自的营...
大腿外侧疼痛是怎么回事?为什么大腿外侧肉酸痛?[图]
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163 人点赞 2019-12-02
我们身体在运动之后,肌肉会有明显的酸痛感,但是有的人没有运动也会出现酸痛的感觉,这就让人们感到健康危机了。夏天在空调房久坐,大腿外侧会出现酸痛感,这是什么原因造...
增肌的饮食计划是怎样的?增肌的饮食[图]
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38 人点赞 2019-12-02
很多人虽然瘦但是在视觉上身材曲线并不是非常好,这个时候不少人就是需要增肌的。而增肌的方法又是有很多的,只是大多数人都会选择从饮食上下手,利用自己日常所吃的食物来...
肩部肌肉酸痛怎么缓解?缓解肌肉酸痛的方法有哪些?[图]
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77 人点赞 2019-12-02
肌肉出现酸痛的症状是非常正常的事情,例如跑完步后腿部的肌肉会酸痛,搬重物后手臂的肌肉也会出现酸痛的状况。而我们的肩膀也是会出现酸痛症状的,那么肩部肌肉酸痛怎么缓...
运动时肌肉抽筋怎么办?运动时肌肉抽筋怎么办?[图]
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52 人点赞 2019-12-02
很多人在运动过程中会突然出现肌肉抽筋的症状,如果症状比较严重的话,不仅会导致身体疼痛难忍,甚至会影响正常的走路和生活一般来说,容易抽筋的人一般是因为缺钙,通过补...
运动肌肉拉伤怎么办?运动时怎样预防肌肉拉伤?[图]
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49 人点赞 2019-12-02
肌肉拉伤是运动后经常出现的一种症状,这主要是因为人们在运动的时候没有做准备运动或者运动方式不正确等原因导致的。肌肉拉伤后会影响正常的走路,而且在走路的时候会出现...
寒湿腿抽筋怎么办?腿抽筋怎么食疗?[图]
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127 人点赞 2019-12-02
腿抽筋是很多人时常会出现的情况,特别是在天气慢慢转凉的时候,很多人这时候穿的衣服还不多,所以腿部容易受凉,晚上睡觉的时候就很容易引起抽筋,有时候抽筋起来特别疼,...
手部肌肉萎缩怎么治?手部肌肉萎缩怎么办?[图]
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57 人点赞 2019-11-29
生活中我们离不开双手,在生活中,做任何事情都需要手来完成,可是有一些手部疾病对手的危害是非常大的,严重的会影响个人的生活。比方说手部肌肉萎缩症,这是一种肌肉神经...
肉类适合和什么食物搭配?肉类的最佳搭档有哪些?[图]
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590 人点赞 2019-11-29
肉类是我们日常饮食中很重要的一部分,大多数人都是喜欢吃肉的,而且基本上每天都会吃肉,肉的肉类有多种,不同的人喜欢的肉可能不一样,吃肉的时候一般都会和其他的食物一...
长肌肉吃哪些食物好?长肌肉怎么吃?[图]
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37 人点赞 2019-11-29
许多人平时都是非常注重健身的,其中不少人健身的目的就是为了让自己长肌肉,然而长肌肉除了需要平时多锻炼之外,还需要从饮食上下手调整的,但是许多人都不知道长肌肉应该...
引体向上可以天天练吗?练引体向上是每天都做吗?[图]
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139 人点赞 2019-11-29
很多人为了锻炼背部肌肉和肱二头,会选择做引体向上。引体向上的过程动作十分简单,但是初练者会感到双臂的力量不够,经常锻炼就会慢慢地适应了。在做引体向上时,要记住定...
手臂麻木是什么原因引起的?手臂麻木是怎么回事?[图]
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41 人点赞 2019-11-29
人的身体很奇怪,因为其任何位置都是靠大脑神经来控制,一旦神经系统出现什么问题,或者其他位置出现问题,手脚就会不听使唤,甚至会出现手臂麻木的症状,用中医的话说就是...
手臂抽筋的原因和处理方法?手臂抽筋怎么办?[图]
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大家都知道在人的手臂上有一条经,人们称其为麻经,这条麻经的位置就在手臂关节的位置,这就是为什么有的时候突然手臂关节被撞到以后会感觉整条手臂酸麻的原因,这种情况一...
手腕腱鞘炎怎么治疗?手腕腱鞘炎如何缓解?[图]
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腱鞘炎是现在很多白领一族常见的疾病,尤其是那些经常打字用鼠标的人,由于长时间姿势不变,或者长时间错误的姿势导致肌腱过度摩擦,引起肌腱和腱鞘出现发炎炎症,从而出现...
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打羽毛球是生活中较为常见的运动项目,适当进行可以为人体带来很多的好处,但是也有需要注意的地方,那么打羽毛球后手臂痛怎么恢复?打羽毛球手臂酸痛怎么办?打羽毛球很容...
肩膀韧带拉伤怎么办恢复快?肩膀韧带拉伤怎么恢复?[图]
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韧带是人体肌肉的一个弹性组织,这个组织也是一种结缔组织,人们常说柔韧性好的人韧带比较软,而身体比较僵硬的人韧带比较硬,说的就是韧带的一个弹性,弹性好则身体柔软,...
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人的身体和皮肤由于有感知,也有痛感,所以在生活中难免总会有一些磕磕碰碰,一不小心就会磕到,从而引发疼痛,而有些疼痛则也有可能是内部因素所造成的,那么如果小腿疼痛...
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有些妹纸的身体其实也没有多少赘肉,而且是肌肉发达的那一种,小腿肌肉太粗了的话,是会影响自己的身材形象的,尤其是对于女人来说,身材不好的话,穿衣服就不怎么好看了。...
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肌肉萎缩症是一种比较稀少的疾病,只有少数人会患上这种疾病,但是这种疾病对于人们的日常生活是有非常大的不利影响的,所以很多人对于肌肉萎缩症这种疾病的关注度非常高,...
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抽筋是生活中很容易遇到的一种症状,这会对生活造成很多不利的影响,那么抽筋的症状有哪些?抽筋有什么症状?抽筋的症状有很多,需要及时做好护理工作,下面就来详细了解抽...
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脸部是可以练出很多不同的表情的,而表情太丰富的话,就会让脸部肌肤更容易出现皱纹的,而我们只需要锻炼下表情肌就可以防止皱纹了,那么,如何锻炼表情肌?表情肌是怎么炼...
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