大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 大众资讯 > 精神心理王娟:环境和饮食都会导致睡眠障碍!

精神心理王娟:环境和饮食都会导致睡眠障碍!

大众健康网 2022-09-20 15:57

王娟,德国认证舞动心理治疗师,国家二级咨询师,人民日报健康号入驻咨询师。专业擅长:儿童舞动治疗、拉班动作分析学习、婴儿观察及具身化的养育方式、凯斯腾伯格动作分析学习;阿德勒的治疗;现代舞邓肯舞蹈的疗愈方式...

c7159bd342be4acff83433c0d4dafea.jpg

因为生活节奏快,压力大,导致很多人存在睡眠障碍,大部分人都认为只有失眠才是睡眠出现问题,精神心理王娟表示:睡眠障碍有不同类型,每种类型的症状不同,并不是只有失眠才是睡眠障碍,根据不同类型对照才能更好的采取措施。

入睡困难

是指上床睡觉闭上眼睛后30分钟还不能睡着,大部分是入睡困难表现,在临床上比较常见。

长期浅睡眠

存在睡眠障碍会让睡眠长时间处于浅睡状态,深层睡眠的时间过短让睡眠质量变差,就算很早睡觉也总感觉睡不安稳,没有睡够。

时睡时醒

这种类型是指夜间醒来次数过多,而且醒来后需要一定时间才能重新入睡,一般正常人每天晚上醒来次数不应超过2次,就算因为要上厕所起床,在重新躺下后也能马上入睡,这才算正常,但次数过多并且醒来后再次入睡的时间比较晚,就说明存在睡眠障碍。

过早醒来

过早醒是指比平时醒的时间早一个小时以上,就如平时在6点起床,但睡眠障碍出现后醒来的时间是五点或者四点,而且整体睡眠短于五个小时。

精神心理王娟指出:环境、饮食、心理压力、年龄、药物都是导致睡眠障碍的原因!

1、环境导致

睡眠环境光线太强、噪音大、温度过高过低都是导致睡眠障碍的原因。

2、饮食关系

睡前经常喝酒、喝茶、喝咖啡等,这些对中枢神经会刺激,导致大脑皮层兴奋造成失眠。

3、心理压力

过度焦虑悲伤或者压力过大都会导致睡眠问题,以及存在心理疾病时也会让睡眠质量受到影响。

4、年龄因素

随着年龄增长,自主神经功能会紊乱,导致睡眠跟着出现问题,特别是中老年人,睡眠次数减少或者难以入睡的现象会增加。

4、药物原因

存在慢性疾病,并且服用药物时也会导致睡眠受到影响,一些药会影响中枢神经,在入睡时比较困难。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论