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揭秘筋膜枪的作用与危害:警惕三点弊端副作用!

大众健康网 2022-11-23 21:52

现如今很多人喜欢运动、健身,运动好伴侣筋膜枪也成了一个热门产品。市面上说它好处的文章很多,但筋膜枪会有危害吗?我相信很多人对此都有疑问,作为一个拥有五年从业经验的康复师,我本人接触并测评了很多筋膜枪(下面是一些自己用过的筋膜枪产品),今天就可以来为大家揭秘一下“揭秘筋膜枪的作用与危害”,大家一起看看吧:

一、揭秘筋膜枪的作用与危害

要想对筋膜枪有个全面的了解,那么对筋膜枪的作用与危害务必要有全面的认识。这一环节我分别向大家科普,它的正向作用,以及我们需要提防的危害风险!

【筋膜枪的好处作用分析】

首先为大家科普它的好处,筋膜枪主要是为了缓解肌肉筋膜以及内部压力,减少局部组织张力,促进血液循环,缓解疼痛等,它可以使身体软组织得到非常棒的放松效果,下面我就为大家具体讲解一下筋膜枪的好处:

对肌肉疲劳酸痛有缓解作用

相信有不少人每天都因为工作原因,长期坐在电脑桌前保持一个姿势不动吧,于是常常出现肌肉酸痛、僵硬,扭动脖子、胳膊咔嚓喀嚓响,而筋膜枪的一大好处就是可以缓解这种酸痛,筋膜枪产生的震动可以深入深层筋膜,在疲惫的时候使用可以很好地感受到它带来的舒适。

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现代人不常运动,还可能出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。其中肌肉萎缩症的病因主要有两种,一种是因为不运动或很少运动,导致肌肉很少收缩,则退化;另一种是因为营养不良,导致肌组织蛋白被分解,引起萎缩。而筋膜枪可以很好地缓解第一种原因带来的肌肉萎缩。

3、运动前后,使身体保持最佳状态

健身的朋友都知道,在运动前后,如果拉伸不到位的话,或者超过身体负荷导致拉伸也不顶用,这样很容易导致乳酸堆积引发疼痛,这种情况下筋膜枪就很合适,用按摩头对肌肉进行捶打,使肌肉得到放松,可大大缓解我们肌肉酸痛的状况,还可以促进血液循环,将身体激活最佳状态。

【筋膜枪的危害风险分析】

筋膜枪好处虽多,但实际上如果使用不当或者选购的筋膜枪产品不佳也是会对我们的身体产生危害的,比如损伤肌肉或是其他更严重的后果,作为经验丰富的康复师,下面我来为大家总结一下筋膜枪可能会带来的潜在危害:

1、对肌肉造成损伤

很多人想要购买筋膜枪可能是在网上看到了关于筋膜枪的好处,但忽视了在选购筋膜枪和筋膜枪的使用上存在的潜在风险。比如买到不专业的产品,或者用法错误,都可能导致肌肉红肿、撕裂,产生明显的疼痛感。

2、有可能危及骨骼安全,导致骨隐裂

大家要注意,筋膜枪不能直接作用于骨头、脖颈、脊柱等地方,可能危及骨骼和关节的安全!尤其是某些产品配备金属按摩头,使用这类按摩头按摩肌肉容易伤害骨头,甚至引发骨隐裂。

3、一些隐藏的慢性危害

市面上的很多劣质筋膜枪在短期使用时不觉得有什么问题,但其实,由于它们的震感和动力不均匀,精准度也不够,很容易造成肌肉损伤,长此以往会伤害我们的肌肉,导致红肿酸痛等问题的出现!

二、四大原因揭开筋膜枪危害真相!

上面我们讲了筋膜枪的作用与危害,相信大家都想知道筋膜枪对身体造成危害的原因!下图是国内最新筋膜枪全网主要负面评价统计,为此我也总结了下面4个原因,让大家能够清晰地认识并加以规避:

1、不懂根据自己的肌肉特征选择产品

中国地域辽阔,不同地区之间饮食习惯和运动量都不相同,而不同的人群其实适合的产品也不尽相同,大家应该根据自己的肌肉特征进行产品选购,选择适合自己的筋膜枪,这样才能起到缓解肌肉酸痛,促进血液循环的真正作用,同时还不伤害自己的身体,千万不要盲目跟风,最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

2、迷信欧美品牌

很多人在买东西的时候经常觉得国外的就是质量更好的,事实真的是这样么?其实通过网络我们也可以发现,欧美那边的人们健身时更追求一些大肌肉块,而我们中国人并不是这样,而由此欧美品牌的筋膜枪一般振幅更大,震感更为强烈,其实并不是最适合我们的,所以也不要轻易选择欧美品牌。

3、追求性价比,入手低价劣质产品

随着筋膜枪市场得越来越火热,筋膜枪的价格从高到低的选择也非常多,不过这不代表我们就可以放心随便选了,其实很多便宜的筋膜枪效果并不好,不具备专业的核心技术,只不过的贴牌售卖而已,与其购买效果不佳的劣质产品,不如选购专业性更强的筋膜枪。

4、轻信跨界大牌、网红产品

当代年轻人网上购物时经常会因为一些联名款或者颜值就决定下单,一些生活用品可能不会有什么大问题,但筋膜枪这种对身体直接作用的产品建议大家还是不要因为迷信大牌就随意选择网红产品。

我想很多人看到现在会觉得有些眼花缭乱,想要科学地选择一款筋膜枪但还是没有头绪,下面我就结合我自己测试数十款筋膜枪的体验,以及拥有五年从业经验的康复训练师身份来给大家推荐一些不错的筋膜枪。

从技术与专业度而言,AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐,对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!没有跟随大众产品,持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,升级20多个版本!优化100多个性能细节!还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐!未野创始人强调:“想要打造极致发烧性能,最大的敌人就是过度功能化,让产品变得臃肿、复杂,最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题,他们家的筋膜枪有多款型号,整体推力和震幅偏小,另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子,在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校,会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友,麦瑞克也还算是一个不错的选择,虽然他们家筋膜枪的型号也非常多,但是他们家高端产品性能反而不太好,毕竟是主打低端市场的牌子,主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位,但是胜在价格适中。

三、筋膜枪的八大选购技巧汇总!

看到这里我相信很多人对筋膜枪也有了一些基本的了解,虽然筋膜枪存在一定的危害,但是大多都是可以避免的,只要我们正确运用它,是不会对我们的身体有伤害的。在我五年的康复师从业经验里,也尝试了很多款筋膜枪,进行了一些选购筋膜枪的技巧汇总,今天可以给大家分享一下:

1、震幅深度需选择适合的

人体的深层筋膜约8-12mm深度,振幅太浅没作用,但也不要因此挑选震幅太高的,穿透杀伤力更大,很可能会导致肌肉损伤!

2、确认自己适合mini枪还是大枪

mini筋膜枪小巧轻便,适合女生。男性、健身运动发烧友无疑更适合大枪,力度更足也能实现更深的击打深度。

3、握持感很重要

握持感很重要,尤其是大枪,很多筋膜枪手柄做的很粗,握持感很差,久握很累,容易损伤手腕!

4、慎选明星代言网红带货产品

主播带货、明星代言不能盲从,很多品牌花钱找运动机构背书代言,其实都是贴牌卖货!本身产品缺乏震频震幅等方面的优化,击打力度忽大忽小,震频不稳,伤牙肌肉的案例很多!

5、推力并非越大越好

推力不必追求越大越好,普通人一般10kg-20kg即可,选择过强的推力,可能会撕裂肌肉,导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。

6、震频并非越高越好

男性、运动爱好者会更倾向于高震频,但震动频率越大不代表击打力度就是越高,还跟震幅、推力扭矩有关,不是击打力越高越好,盲目暴力击打会损伤肌肉。

7、优先选搭载无刷电机的产品。购买筋膜枪,首选无刷电机,传统的有刷电机噪音大、稳定性差,安全性低,容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题,不仅使用寿命短,还可能导致肌肉损伤!

8、勿买低价劣质产品。

打击的精准度非常关键,比如震幅、推力的精准度,不能在持续击打过程中产生偏移,一方面导致握持感费力,一方面容易产生错误击打,损伤肌肉!很多低价、劣质品牌或者缺乏马达调校技术的牌子在这方面做的很差!

四、筋膜枪的正确使用方法科普

在为大家科普了筋膜枪的作用与危害,以及具体的避坑方法技巧之后,下面再来科普一下它的正确用法。一款好的产品,必须要搭配正确的用法,才能真正如虎添翼:

1、按摩时沿着肌肉纹理移动

使用筋膜枪时,记得沿着肌肉纹理的方向按摩,最好不要这里一下或那里一下。这样不仅会降低放松效果,还会带来不必要的伤害。

2、每个位置放松3-5分钟为宜,不要停留过久

根据按摩头的不同调整筋膜枪的停留时间。例如,锥形头的前部面积较小,强度较集中,使用时间不超过3分钟;球头面积较大,肌肉力量较平均,时间可相对延长,但不超过5分钟。

3、切勿过分用力按压

筋膜枪是采用高速振动方式,向外皮→脂肪→筋膜,逐层传递,最后到达肌肉深层,因为皮肤是第一受力的,所以当高速震动时,再加用力按压,就会使表皮组织出现淤青、红肿,甚至严重的还会出现轻微撕裂伤!

筋膜枪的作用与危害有哪些?其实只要我们了解了筋膜枪的选购技巧和使用方法,正确使用专业的产品,这些弊端都是可以避免的,筋膜枪可以帮助我们按摩肌肉、缓解肌肉疲劳,感兴趣的朋友可以按照我总结的选购技巧,买优质的品牌,不要被网红品牌迷惑,否则会给身体带来损伤。

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