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25岁身体竟是70岁的颈椎!伏案工作“催”骨老化![多图]

大众健康网 2018-12-13 12:37 颈椎病伏案工作催骨老化

可能很多人觉得颈椎病离自己很遥远,毕竟那似乎是到了中老年才会出现的病症,但是现在颈椎病,腰椎病等已经开始年轻化,尤其是那些长期伏案工作,或者坐在电脑面前工作一天的年轻人,最容易患病,25岁的身体可能就有70岁的颈椎。

25岁身体竟是70岁的颈椎!伏案工作“催”骨老化!(1)

1、25岁身体70岁的颈椎

肩膀酸疼、脖子僵硬,说起这些可能在不少人身上都曾出现过。这都是颈椎病的表现,根据权威数字显示,目前我国八成以上的市民都已经出现不同程度的颈椎毛病。?

25岁的武汉市民小张入职已经两年了,每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作。半年前,小张突然感觉自己脖子开始出现僵硬的感觉。

武汉市民小张:“脖子僵硬没法动,就连平躺着都无法缓解疼痛。”

为了缓解症状,小张找到了医生。经检查,医生发现她第四颈椎椎间盘突出,颈椎生理曲线消失。

武汉市第一医院骨科医生杨林:“颈椎生理曲线变直了、颈椎间隙变小了,出现骨质增生、骨刺形成,这种情况一般是在七十岁的老人身上出现。”

小张这样的案例并不罕见。

武汉市民:“感觉脖子僵硬,可能用电脑用多了。每天上班八小时,看电脑脖子都是硬的,回家想看手机都看不了,脖子疼。”

颈椎疾病一般高发于50岁以上的人群,但最近几年,颈椎病的发病年龄已经越来越低,杨林医生介绍,他所接诊的颈椎病患者中,年龄最小的才12岁。

武汉市第一医院骨科医生杨林:“根据统计数字,我国百分之八十一的人有颈椎问题,50岁以下的占75%,30岁以下的竟然有70%左右。”

医生介绍,正常情况下,我们的颈椎是向后弯曲的,但不少人长期面对手机和电脑的工作、生活方式会导致颈椎向前弯曲,这就会大大加大颈椎病的发病几率。

武汉市第一医院骨科医生杨林:“长期低头,生理曲线就会变直,颈椎后方的韧带复合体和肌肉复合体都得不到休息,长期这样会导致钙化。”

医生建议市民,避免长时间面对电脑、手机保持低头的姿势。应尽量每隔30分钟自我放松一下,避免颈椎长时间保持僵硬状态。比如可以选择脖子后仰、双手拇指按揉颈椎后侧,反复15次。

武汉市第一医院骨科医生杨林:“可以做一些运动,比如打一下羽毛球、游泳,这样可以让颈部肌肉得到恢复,韧带得到松弛,对颈椎病有很大帮助。”

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2、如何有效预防颈椎病

1、床

各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

2、枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:

①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算: (肩宽-头宽)&pide;2。

颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

3、睡眠体位

一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。

4、日常注意事项

(1)树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。

(2)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(3)纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(4)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

(5)及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

(6)劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

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