热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。练高温瑜伽有什么好处？练高温瑜伽有什么坏处？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、练高温瑜伽的好处

2、练高温瑜伽有什么坏处

3、太极瑜伽哪个更适合女性

练高温瑜伽的好处

减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

平衡饮食及调节内分泌。促进血液循环。

通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽练习瑜伽的作用课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

练高温瑜伽有什么坏处

导致身体因过度伸展受伤

练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低。

导致脱水和中暑

肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命。

太极瑜伽哪个更适合女性

瑜伽由于源于印度，而在印度，几乎是百分之99是男性在练，所以首先说的是它锻炼一定的力量性，柔韧性，以及经常不运动造成的各种肌肉劳损。另外瑜伽一定是对拉伸筋和肌肉有明显的作用的，中国老说“筋长一寸，多活一岁”什么的，明显表明拉筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次是锻炼心境和精神的很重要一方面。太极拳，我觉得太极拳更重于养生调理。在体制上气虚或是什么的，锻炼这个能补气延寿。若是体质很弱的人，甚至不要练太极拳，直接从最基础保健的八段锦来改善身体素质，然后一步步练太极。

如果从养生的角度，宜静不宜动，养气很重要，瑜伽和太极相较来说瑜伽面临的运动伤害可能性更大，瑜伽体式练习是一项非常挑剔的老师的运动，一定要找到靠谱的老师才行。太极和瑜伽其实很像，但是太极入门跟练习要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。