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节后上班第一天,快速对症下药,远离节后综合症![多图]

大众健康网 2018-12-13 15:16 节后综合征春节放假

不管是学生还是上班族都是特别希望放假的,特别是上班族,但是对于大部分的人来说假期都是短暂的,每次在假期之后就需要很长时间时间来恢复,不仅是心难以收回来,其他的一些习惯也需要改,比如说过年期间很多人习惯熬夜,上班了就不要再熬夜了,针对不同的情况应该对症治疗。

节后上班第一天,快速对症下药,远离节后综合症!(1)

1、沉溺网络综合症

春节期间电视剧、电影、综艺煲不停!电脑游戏、手机游戏玩不停!

这个时候,应该找些兴趣爱好来转移自己的注意力,还可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物,或者泡泡菊花茶和枸杞茶,有助于保护视力。

2、睡眠絮乱综合症

春节期间的睡眠不足以及过度兴奋容易造成失眠和疲劳。所以从上班开始一定要保持良好的睡眠,睡眠时间要在8小时左右。

睡之前喝一杯热牛奶,用热水泡一下脚,有助于保证睡眠质量。

3、消化不良综合症

每逢佳节胖几斤,春节过后,应该比平时更要多吃一些蔬菜,少吃精制米、面和甜点,以防摄入热量过多。

另外,适当喝一些茶可以清理肠胃,减少油腻的不适感。

人们在假期后,很容易由于长假放松情绪的“惯性”而无法尽快收心,这六大妙招,轻松拯救节后综合症。

4、调整生物钟

早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

5、尽快收心

可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

6、做好自我调节

多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

7、适量运动

像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

8、调整饮食

心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

9、做好节后检查

特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。

在节后的工作学习过程中,还可以通过适度饮茶来帮助自己调整状态。

铁观音茶·提神益思

铁观音茶的提神效果耳很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

最适合下午困乏的时候饮用。

薄荷菊花茶·清热解毒

春天是阳气上升的季节,各种细菌病毒也是非常的活跃,人也是非常容易上火,容易出现一些炎症。

如果每天能够喝一杯薄荷菊花茶,就有清热解毒的功效,这种茶最适合清晨喝,薄荷还有清新口气醒脑的作用。

茉莉花茶·缓解气郁

很多上班族中午没有很好睡觉的条件,习惯都是趴在桌子上睡觉,其实这样的习惯很不好,不仅会压迫心脏,导致肢体发麻;很多人睡完午觉还感觉头昏脑胀,思路不清。

这个时候最适宜泡一杯茉莉花茶,茉莉花的香味会立刻让你感觉神清气爽,赶走困意,因为它不仅能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶·清神美颜

工作环境往往人多,难免空气不新鲜,如果再开着空调,加上几十台电脑,整个空间就会让人感觉很沉闷很不舒服,人的精神就容易变得懒散,影响工作效率。

这个时候泡上一杯薄荷柠檬茶,让人感觉非常的清爽,精神也会为之一振。因为薄荷提神醒脑,还能使口气清新。而且新鲜的柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着,还有美颜的功效。

“一年之季在于春,一日之季在于晨”,有力度的消除节后松散综合症,找到良好的开端,使工作生活得心应手,新的一年迈向“双丰收”!

节后上班第一天,快速对症下药,远离节后综合症!(2)

10、缓解节后综合征方法

1.调整生物钟

春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必须午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时还要尽快让睡眠变得规律。

2.食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担,无必要的筵席,可尽量避免,在家中可食用清淡、易消化的食品,如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;适当控制零食,以缓解身体疲惫感。

3.运动保健

此法对宅男宅女们相当有效,整日宅在家中,看碟看电影的朋友,或者睡个昏天暗地的朋友,可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。

4.心理调节

突然从喧嚣恢复到安静,容易出现短暂适应障碍,一般可与人多交流,可排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。

5.做好节后检查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友,节后最好到医院进行体检,过节期间很多人停止了治疗,加之不规律的生活,很容易让疾病加重,应及时检查尽早发现病情变化。

节后上班第一天,快速对症下药,远离节后综合症!(3)

上面出现的这些情况是很多人都出现过的,现在基本上大部分的人都已经返程上班了,放假的心应该收一收了,平时的一些生活习惯也要慢慢回归日常了,不要在成谜于网络,平时注意饮食规律,保证充足的睡眠,虽然说上班的第一天比较难熬,但是尽快调整心态会好很多。

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