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熬夜后脸色黄怎么办?熬夜后脸色黄的食疗方法[多图]

大众健康网 2018-12-13 15:37 熬夜的危害脸色黄的调理

现在很多人都有熬夜的习惯,这会对身体健康带来许多不利的影响,因此需要及时调理身体,如果护理不当,很容易导致健康问题,熬夜后脸色黄的食疗方法有很多,不同的调理方法带来的效果也是有差异的,掌握正确的调理方法非常重要。

熬夜后脸色黄怎么办?熬夜后脸色黄的食疗方法(1)

1、熬夜后脸色黄的食疗

(1)雪耳百合木瓜羹

雪耳50克,百合50克,木瓜一只,红枣若干,冰糖适量。雪耳用水泡发,撕成小朵,百合浸泡几小时,木瓜去皮去籽,切成小块,红枣洗干净。雪耳,百合和红枣一起放到汤锅里,加水煮沸,下木瓜继续用小火煮至汤汁粘稠,食材熟软,放冰糖。

作用:清心安神,补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,可以改善熬夜后皮肤干燥,暗黄,以及口臭等问题,有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。

(2)红枣莲子八宝粥

糯米200克,莲子100克,红枣50克,生葵花子25克,核桃50克,葡萄干50克,红豆50克。材料洗干净,用水浸泡,入电饭锅,加水按下煮粥键。

作用:补中益气,健脾养胃,补肾固精,温肺定喘,润润肌肤,乌黑头发,有缓解疲劳和压力等。

(3)枸杞红枣桂圆茶

红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞一小把,红枣洗干净,撕成两半,桂圆去壳,枸杞稍微冲洗一下,材料入杯中,冲入沸水,盖上盖子焖20分钟左右。

作用:补中益气、滋补肝肾、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、可令人面色红润。

2、熬夜后脸色黄的饮食

1.多给熬些粥或煲汤喝

对于经常需要熬夜的人来说,粥和汤是最好的调养食物之一,可以用些益气血材料来煮给自己吃,比如红枣,桂圆,银耳,枸杞,红豆,核桃,山药,莲子,花生,小米,猪肝,乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收,可以分担熬夜带来的压力。

2.要多喝些水

熬夜会让体内的水分更快的被消耗,熬夜后一定要记得比平时喝更多的水,可以促进新陈代谢,让熬夜产后的废物更快的排出,进而有效滋润皮肤,防止熬夜后口臭等等上火现象,

3.饮食宜清淡有营养

熬夜过后,饮食应以清淡,富有营养为原则。尽量不要吃麻辣烫、烧烤、薯片之类的食物,以免增加对机体的伤害,多吃些新鲜的蔬菜和水果,促进排毒,适量的补充些高蛋白的食物,如豆类、鱼、瘦肉等。

4.适量吃些干果

适量吃一些干果,比如腰果、杏仁、花生之类的,可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质,有利于生津润肺,并对身体的恢复非常有帮助。最好是能不熬夜,就尽量不要,如果没办法躲过,那么,建议不要连续熬夜,熬夜后一定要补补觉。

熬夜后脸色黄怎么办?熬夜后脸色黄的食疗方法(2)

3、熬夜的危害有哪些

1、免疫力低下:睡眠严重不足,会造成抵抗力降低,发病的几率也随之上升。

2、健忘:熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

3、疲劳:熬夜后,身体容易出现疲劳,出现头晕、失眠、气色不好等症状,精神状态很差,也会影响第二天的正常工作、生活等。

4、脾气差:长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、肾阳虚:熬夜造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝,熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

6、不育:长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。

7、视力下降:如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

8、疾病:起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

熬夜后脸色黄怎么办?熬夜后脸色黄的食疗方法(3)

相信大家看了上面的介绍后,对脸色黄的调理有了更深的认识,但是要想从根本上解决问题,首先就要避免熬夜,养成良好的生活方式,否则长期熬夜的危害更为巨大。所以有熬夜现象的人,上面的调理方法都需要有所了解,用这些方法调理身体都是非常不错的哦。

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