大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 心理 > 婚恋情感 > 情绪管理有什么方法与技巧?情绪管理心得体会介绍[图]

情绪管理有什么方法与技巧?情绪管理心得体会介绍[图]

大众健康网 2018-12-14 23:35 情绪情绪管理有什么方法与技巧情绪管理心得体会

人们都会时不时地陷入某种情绪中去,伤心、生气、委屈,难以自拔,从而影响自己的发展,影响身边的人。如果能够良好地管理自己的情绪就好了。情绪管理有什么方法与技巧?快来看看大众健康网小编为你带来的情绪管理心得体会介绍吧!

情绪管理有什么方法与技巧?情绪管理心得体会介绍(1)


我们所有的情绪都是内部因素向外部的投射,确切地说,当某件事某个人惹到你的时候,其实并不是他惹到了你,而是他勾起了你内心深处隐藏起来的某一个部分,你不会轻易地展现出来、或者你并没有察觉到,总之它就是被你隐藏起来了,这个时候经由外界的刺激,它在里面波澜起伏,你的理智又不能够让它有所展现,它就会幻化成为一种情绪展现出来。打个比方说,你的竞争对手指出了你的错误,你也确实错了,但依然很愤怒。理性上讲,你明明错了,别人也用一种合适的方法告诉了你,那么为什么会生气呢?因为你的内心是不认可自己的,是没有自信的。因为你意识到自己错了,并且对方还知道了,你就感觉自己的权威被冒犯了、不被认可了,因而恐惧。你的理性又不能让恐惧表现出来,只能化作愤怒。


如果是这样,那么就需要我们直接地面对自己的情感,每发生一次这样的事,要深入去观察,由于外在的因素,自己内心的哪一块痛处又被触碰到。要明白其实并不是对方做的不好,而是因为你内心深处留有伤痕。如果你不去治愈根本的伤痕,那么下一次还会有不同的人对你作出类似的事情,从而刺激到你。弄明白自己到底是为什么不舒服以后,就要去着手解决了。首先要接受,接受以前那件事的本来面目,然后慢慢疗愈。


这说的是遇到问题、情绪袭来的时候。那么在平时的生活中,我们需要放大积极的情绪。清晨的阳光、鸟语、落叶散落一地的样子、她的笑容、吃到美食,一天的生活中有太多太多美好的事情,每遇到一次,别忙着遗忘,将那份小小的喜悦放到最大。


并不是消极情绪时时都会袭来。在平时的日子里我们要注意培养自觉力、理解力、运用力,和拜托力。我们要时刻观察自己的心情、情绪,活在当下;我们要明白让我们有情绪的并不是我们遇到的谁,而是源于我们的内心;我们要欢迎负面情绪的到来,它们有助于我们更好地认识自己、成为更加强大的自己;我们要学着管理自己的情绪,很快地走出各种情绪。


有些花儿开得比较晚,因为她们的种子埋得比较深,一旦破土而出,必将拥有更长的花期,迎接更多的阳光。


想了解更多健康知识,请关注我们的微信公众号「大众健康网」(微信号:uooyoo123

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论