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我有强迫症怎么办?强迫症怎么进行自我治疗?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:38 强迫症

在我们的生活中,经常会发现有些人过分谨慎,任何一件事情都想要做到非常完美,现在发现我好像一直都是这样,每天都会用固定的思维去思考今天该做的事,在哪里拿的东西就必须放回哪里,不能看见自己住的地方有一丝灰尘,每天锁好门后都会再三确认等等,有人告诉我说我有强迫症,我也慢慢发现自己好像确实是这样,有强迫症该怎么办呢?

我有强迫症怎么办?强迫症怎么进行自我治疗?(1)

1、什么是强迫症

强迫症其实是一种精神发面的疾病,患有强迫症的人经常容易出现焦虑的状态,如果有一件事每次都会做,而有一次没有做自己就会觉得浑身不自在,其实有很多人都有一些轻微的强迫症,我们最常见的就是洁癖强迫症,不喜欢看见脏的东西,不喜欢别人碰自己的东西。

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2、出现的原因是

形成强迫症的原因可能有很多种,比如是外部的精神刺激、社会心理、人的个性和内分泌都是有一定关系的。其实大部分的强迫症可能是两种原因造成的,第一种就是恐惧,可能对某种事物感到恐惧,就会不断强迫自己去小心这种事物;还有一个原因就是焦虑,总是想很多,害怕什么事情会发生,总强迫自己要做保证不出错误。

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3、解决的方法有

经常提醒自己没有必要每件事情都必须做得那么完美,犯错其实是很正常的,只要自己尽力了就行了,尽量什么事情都往好的方面去想。改变自己的性格,不要过于死板,如果有时候自己控制不了自己,可以让身边的朋友提醒自己。可以转移自己的注意力,找些其他的事情来做,尽量不要把自己的时间安排得太紧,做些自己没有做过的事情,不要让自己总是处于压力之下,多让自己放松。

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4、也不用太担心

如果强迫症不是很严重的话也不用太过于担心,有时候严格要求自己是好的,但是不要妨碍到其他人就可以了,如果觉得自己的强迫症比较严重的话还是寻求心理医生吧。

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