人的心情变幻无常，可能会随着内在或者外在情况改变自己的心情，一件小事或者容易引起人们在意的事，都可能引起人们的心情的改变。一个良好的心情容易让人变得更快乐，让人生活得更有意义，更有快乐，对生活更有态度，不好的心情也会导致身体不适，也会导致睡眠质量下降，导致人的工作效率较低。所以，我们该如何调整我的心态改善我们的心情？

1、转移思维

如果一个人长期想着一件不高兴的事，必定会让自己很痛苦，变得更加愁眉苦脸，所以我们需要去转变思维，转变观念，保持一个乐观的心态，思考一些其他的事情，让自己变得更快乐，寻找自己一些有意义的事情。思想意识把内心苦闷的事慢慢淡化，想象一些自己感兴趣的事。

2、实践体验

以上所说的是通过思想意识的转移，这是一种方式。更重要的还可以通过实践体验，比如说唱唱歌，找朋友们一起聊聊天，喝喝酒，寻找一种放松的娱乐形式，给自己更快乐，更轻松，更有意义的事。

3、充足睡眠

在睡觉的过程中，忘记烦恼，感受轻松的生活，让自己忘记更多的烦恼，这样来，不仅可以养神，还可以促进身体良性循环。让自己身体变得更轻松，不再那么沉重。