最近网上有一则新闻称：一位年仅13岁的珠海少女——石淑仪，身高有1.78米，而腿长就有1.15米，其腿长破了吉尼斯纪录。而平时的生活中，总是会有或这或那的原因，导致孩子长得不够高，或者是长得比较慢，从而使人着急。高度不够，腿自然就不会很长，所以如果想要拥有一双令人羡慕的大长腿，首先得长高。那小孩怎样快速长高呢？

1、加强营养

我们都知道，长高必不可少的一部分就是营养的供给，而在营养中，对钙物质的补充显得尤为重要，因为钙是促进骨骼生长必不可少的元素，而牛奶中的钙物质含量极高，所以可以经常饮用牛奶以促进长高。但并不是说光补钙就有用，在补钙的同时，我们还需要补充其他的营养物质，做到均衡营养，使身体充分的吸收各种养分，对长高有促进作用。

2、饮食规律

我们不仅要加强营养，还得养成规律性的饮食习惯，不要挑食。规律的饮食习惯，能形成一定的条件反射，有助于消化腺的分泌，能促进消化，从而能促进身体对营养物质的消化吸收，最终能帮助长高。

3、规律作息

除了要注意营养的吸收情况，我们还需要关注生长激素的分泌情况。生长激素的分泌，能促进孩子长高。而生长激素在晚上十点之后分泌较多，即在孩子的睡眠时间分泌较多，且会持续较长的时间。所以孩子想快速长高，还需要养成规律的作息习惯，最好在晚上十点之前就睡，使睡眠更充足。

4、适当运动

经常做些单杠、羽毛球、篮球、游泳、舞蹈等伸展运动，不仅有利于加快血液的循环，还能促进骨骼的生长，对长高有很大的帮助。不过运动要适量，不要过多的做些收缩、压缩性的运动，例如长跑、举重、拉力器等，这些运动不利于长高。

5、心情愉悦

能促进长高的生长激素，在运动和睡眠的时间分泌比较高，但在情绪比较低落的时候分泌的比较少。所以我们要尽量保持一个愉快的心情，要做一个性格开朗的人，这对长高也有很大的帮助。