母乳是婴儿最天然、最安全、最营养的食物，而且也是最方便的口粮。有些妈妈像大奶牛一样，奶水多得往外飙。有些妈妈奶水不够，宝宝吃得也费力，就干脆放弃了母乳喂养。但是有些时候，其实是可以追奶的。相比起吃追奶的药物，食补更佳。那下面小编就介绍几道发奶的食物。

1.木瓜猪蹄汤

猪蹄含有丰富的蛋白质跟胶原蛋白，木瓜具有养颜、活血润肤的功效，而且大家平时应该也听说过木瓜能丰胸的传闻吧！所以两者结合在一起，能帮助下奶，也能帮助妈妈们补充体力。炖的时候，还可以加两颗红枣！

2.黄花炖瘦肉

将黄花菜洗净，红枣去核，跟瘦肉一起放进炖锅内炖烂即可。做法很简单，但是这是一款针对产后气血不足而导致奶水不足的妈妈食用的，这款汤补气养血，能帮妈妈补充虚弱体质。

3.豆腐鲫鱼汤

小编生孩子之前吃了不少鲫鱼，生孩子之后，生活中无处不见鲫鱼。只要一声没奶了，娃儿她奶奶马上提一桶鲫鱼回来，吃得我都想吐了。但是不得不说，鲫鱼真的是很好的发奶食物。而且吃鱼的人聪明，妈妈吃了，宝宝应该也很聪明吧！豆腐鲫鱼汤做法大家应该都会，但是要切记煮汤的水要用冷水，不然汤变不了奶白色。吃完鱼多喝喝汤，奶水也会变多。

4.小红豆煮粥

红豆煮粥，具有很好的养颜补血效果，妈妈们除了吃米饭以外，多吃吃红豆粥，不仅能换换口味，还能补充奶水。

5.温馨提示

妈妈要想奶多，不仅要多喝点汤汤水水，更重要的是要有信念，相信自己一定有奶的，为了宝宝的健康，一切都是值得的。而且那些发奶的食物，也是因人而异，选择适合自己的就行。妈妈们也不要背有太重的思想包袱，如果奶水实在追不出，那也没办法，那就让宝宝吃奶粉。妈妈们心情要轻松愉快，不然也是没有奶水的。平时宝妈们也要尽量避免那些退奶的食物，保护好奶头，平时用热毛巾多敷敷乳房。总之，宝宝好，妈妈好，这才是最重要的。