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脂肪肝千万别吃这些食物!脂肪肝患者饮食有哪些禁忌?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:58 脂肪肝患者脂肪肝饮食禁忌

肝脏是人体的主要代谢器官,所以一旦我们的饮食无规律,偏食,挑食,营养不良,营养不均衡,那么肝脏就会出现代谢异常,尤其是当摄入的脂肪过多之后,肝脏无法将所有脂肪代谢完,因此多余的脂肪就会堆积在肝脏,从而引发脂肪肝,脂肪肝患者饮食一定要注意!

脂肪肝千万别吃这些食物!脂肪肝患者饮食有哪些禁忌?(1)

1、脂肪肝患者饮食禁忌

危险因素1:油脂类食物

这里说的油脂类食物不光光是肉类,还有一些含有大量脂肪的食物,如饼干、薯片、点心、蛋糕、面包等,长期食用这些食物,就会使大量的脂肪堆积在我们的体内,尤其是肝细胞,进而增加患脂肪肝的概率。

另外,根据调查发现,有80%左右的脂肪肝患者都是比较肥胖的,所以,如果你是一名肥胖的患者,那么更要注意减少或者避免这些食物的摄入,控制好自己的体重,每天坚持运动,才能把机体中的脂肪慢慢消耗掉。

危险因素2:烧烤油炸性食物

尽量少吃加工制品、炸鸡、烤翅、腌制品等。一方面可以刺激到我们的食欲,让胃口大增,增加全天摄入的总能量,不利于控制自己的体重,让肥胖与脂肪肝挂上关系。

另一方面,这些食物偶尔吃一次也是没有关系的,但要是长期吃,里面含有大量的油脂、糖分、盐分,就会对身体健康造成不小的损伤,尤其是一些不健康的烹调方式。

在炸或者是烤的或者当中,就容易产生致癌的成分,杂环胺和苯并芘等,无形当中就给肝脏带来了压力,再加上脂肪摄入过量,就成了脂肪肝的危险因素了。

危险因素3:酒精

不管是患了脂肪肝的患者,还是没有脂肪肝的人群,都尽量不去喝酒。在我们喝进去酒后,有将近95%的酒精都是由肝脏进行代谢的,让肝脏持续的处于“超负荷”的状态。

久而久之,肝脏的功能就会下降,如果你本身患有脂肪肝,不仅会加重脂肪肝的病情,还会增加酒精肝的发生概率。

脂肪肝千万别吃这些食物!脂肪肝患者饮食有哪些禁忌?(2)

2、脂肪肝患者保健方法

1、起居定常:肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。

2、节制饮食:首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。

3、适当运动:每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。

4、睡眠充足:肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。

5、慎用药物:对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。

6、情绪乐观:不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。

3、如何有效预防脂肪肝

一、节制饮食也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此,要限制脂肪类食物:少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等,同时要注意戒烟戒酒。

二、脂肪肝的预防还需要做到合理膳食粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80~100克粗粮;主食不可太精太细,可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外,还要保证摄入足够的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求。

三、慎用药物肝脏是人体的化工厂,很多药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

四、中等强度的运动长期坚持体育锻炼,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保证每周至少3次,每次约1小时,并且还要循序渐进,逐步达到适当运动量。

脂肪肝千万别吃这些食物!脂肪肝患者饮食有哪些禁忌?(3)

大家都知道脂肪肝患者是因为摄入的脂肪太多,肝脏无法代谢完全导致的,所以我们首先要做的就是尽量少吃脂肪过高的食物,平时多锻炼身体,多运动,将身体多余的脂肪代谢消耗掉,从而使得肝脏恢复健康,身体也会健康很多,所以脂肪肝患者饮食一定格外小心。

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