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水喝多了肾脏会有负担吗?为什么会出现水中毒现象?[多图]

大众健康网 2018-12-15 00:06 水喝多了肾脏负担

现在越来越多的上班族,因为工作忙而忘记喝水,其实这是很危险的,因为人是离不开水的,虽然在日常饮食中,也会有水分摄取,而且还有饮料、咖啡、奶茶等,但是这些却根本不能和纯净水相比,人如果长时间不喝水,那么很容易患病,那么如果水喝多了呢?

水喝多了肾脏会有负担吗?为什么会出现水中毒现象?(1)

1、水喝多了有何危害

水是地球上最常见的物质之一,是生命之源。不喝水,生命只能维持几天,而喝水却不吃饭,生命可以维持几周。足以见得,水是多么重要。

在正常状况下,水在体内会维持一个动态平衡状态,也就是喝进去的水和排出去的水大体相等。但是,当喝进去的水太多或太少的时候,会影响机体的调节机制,进而对健康有一定的影响。

喝水过少或是由于腹泻等原因导致水分丢失过多的时候,机体可能处于脱水的状态。有研究表明,脱水会降低机体的认知能力,如降低注意力、记忆力、执行力等;脱水还可能降低机体的体能,如耐力下降、体能下降和干扰体温调节;脱水对疾病也有一定的影响,如脱水会增加泌尿系统疾病的风险,包括泌尿系统结石、尿道感染和其他慢性肾脏疾病;脱水还有可能增加心血管疾病的发生风险。

那相反,喝水过多会影响健康吗?有研究表明,当喝入大量的水超过肾脏排出能力的时候,可能会引起急性水中毒,发生低钠血症。但是这种情况比较少,一般在机体患有疾病,如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的状态下比较常见;还有在高温的夏季,为了避免中暑而短期喝过量的水时导致电解质(钠盐)摄入不足时会发生低钠血症。水中毒的症状一般是头晕、头痛、恶心、呕吐、记忆力减退等,严重者会引起昏迷、惊厥,甚至还可能引起死亡。所以,过量喝水对机体的危害也不容忽视。

过多或多少喝水对健康都没有益处,建议在温和气候下,处于轻水平身体活动的成年人每天喝1500-1700毫升水。

水喝多了肾脏会有负担吗?为什么会出现水中毒现象?(2)

2、每天喝多少水最好

上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

3、适当喝水有何好处

1.保持身材

有了水,身体的新陈代谢才能正常进行,而体内毒素的排出也需要水的参与。因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。

2.缓解焦虑

当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水,导致宿便干燥很难排出。这时就可以通过喝水解决,每天把喝水的频率增加,大口大口的喝,这样使喝进去的水分尽快到过结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。

4.促进食物吸收

早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。

5.清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

水喝多了肾脏会有负担吗?为什么会出现水中毒现象?(3)

一般情况下,很多人都在担心自己喝水少了,毕竟每天太忙,根本顾不上喝水这件事,所以现在很多人出现肾结石等问题,其实就是水喝少了,运动少了导致的,但是对于那些喜欢喝水的人来说,也要控制饮水量,否则水如果喝多了,反而也不好哦!

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