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清理肠道只需四种食物!肠道毒素该如何怕排出?[多图]

大众健康网 2018-12-15 08:36 清理肠道清肠食物

之所以很多人都说自己肠胃不好,消化不好,其实并不是因为他们平时吃的多了,而是因为他们肠胃内的毒素太多了,没能及时排出来,所以才会导致肠胃不通畅,甚至引发啤酒肚、口臭、色斑等一系列问题,所以我们的肠胃需要进行清理。

清理肠道只需四种食物!肠道毒素该如何怕排出?(1)

1、清理肠道四种食物

1.清理肠道的食物之西兰花。西兰花中含有一种特殊的植物化学物质——异硫氰酸酯,这种物质对于清理肠道有非常好的效果。另外这种化学物质很容易在高温中变质,所以我们吃西兰花时不要爆炒,凉拌就可以。

2.清理肠道的食物之洋葱。洋葱可以有效地刺激人体内的益生菌的生长繁殖。从而杀灭肠道中的致病菌,对肠道的健康提供了很大的保障。也可以抑制其它疾病的发生,比如对于预防癌症、增强动脉血管的弹性、降低体内胆固醇也有很好的疗效

3.清理肠道的食物之大豆。在现实生活中我们都知道大豆对于提供营养有很大的帮助。但是你知道吗?豆类也能有效地清除肠道内的垃圾。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,其能够减少食物在肠道内的停留时间,对预防便秘和降低结肠癌的发病率有很显著的效果。此外豆类中还含有丰富的能够高效率分解油质的卵磷脂,从而起到促进人体内脂肪代谢的作用。

4.清理肠道的食物之藻类食物。藻类植物中植物胶原含量丰富,我们在平时的饮食中可以多吃些海带,木耳等食物,这种食物能够有效的促进肠道内的垃圾的排出,达到很好的肠道"大扫除"作用

保持肠道的健康非常重要,多吃以上的四种食物如果我帮助清理我们的肠道。但是在这里提醒广大读者,这些食并不是西药,不能达到立竿见影的效果。但是这种食疗法的好处就是不会产生任何的副作用。希望朋友们能够坚持食用以上几种食物,长期坚持下去会有令你满意的效果

清理肠道只需四种食物!肠道毒素该如何怕排出?(2)

2、肠胃不好该怎么办

1、规律饮食

每天的进餐时间应该固定,有助于身体形成条件反射,有利于消化腺的分泌,帮助消化。

2、定时定量

做到每餐摄入适量,每天3餐定时,到规定时间时,不论饿还是不饿,都要开始进食,防止过度饥饿或饱胀。

3、补充维生素

维生素是我们人体很重要的微量元素,而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的,维生素C对肠道有很好的保护作用,所以想要肠道好,可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡,这样肠道自然就健康了。

4、少吃油炸食品

因为油炸食物不容易消化,会增加肠道的负担,多吃会引起消化不良,还会增高血脂、不利于健康。

5、少吃腌制食品

腌制食物中的盐分较高,还含有某些致癌物质,不能多吃。

蔬菜选择

蔬菜含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘,起到调理肠胃的作用。

茼蒿

纤维素对于肠道的保护也是很有效果的,而茼蒿中就含有打量的粗纤维,建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动,加快排便,这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说,不能多吃茼蒿哟,因为会上火。

莴苣

可促进肠道蠕动,帮助大便排泄,有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食,脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃,女性在月经期间要少吃。

清理肠道只需四种食物!肠道毒素该如何怕排出?(3)

其实清理肠道的方法有很多,平时可以多吃一些清肠的食物,像西兰花、洋葱等,都可以很好的清肠,另外还可以多吃一些香蕉等润肠的水果,保持大便顺畅,每天早上排泄一次,那么肠胃就会慢慢恢复健康正常,身体也会好很多,气色会明显变好。

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