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女性痛经饮食要注意什么?痛经这样饮食最健康[多图]

大众健康网 2018-12-15 09:01 痛经月经经期

女性痛经是较为常见的病症,一旦发作会带来较大的痛苦,因此需要及时做好调理工作,而女性痛经是可以通过饮食调理恢复的,因此掌握防治痛经的饮食非常重要,能够调理痛经的饮食有很多,下面就来介绍女性痛经的饮食原则,以及调理方法。

女性痛经饮食要注意什么?痛经这样饮食最健康(1)

1、痛经饮食的讲究

一、痛经平时应该吃点什么

痛经患者在平时应该多多注意补充钙质,因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低,从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧。另外,雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响,所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物,比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的,另外还要多吃含纤维素的食物,可以防止因为便秘引起痛经。同时痛经的女性需要保持饮食的多样化,多吃一些具有理气活血作用的食物,比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物,比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

二、痛经月经前几天吃什么

痛经患者在月经来临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物,不要吃得太饱,避免进食生冷刺激性的食物,避免造成对子宫和输卵管的刺激,导致输卵管和子宫收缩,导致痛经加剧。

三、月经来潮之后吃什么

痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品,因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果,避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩张,痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒,能够起到缓解痛经的效果。

2、痛经的食疗方法

1、当归生姜羊肉汤

组成:羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。

用法:羊肉切块,与当归,黄芪,生姜共炖汤。加盐及调味品,吃肉饮汤。

功效:益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

2、山楂红枣汤

组成:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。

用法:上药水煎服。每日1剂,分2次服。

功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞。适用于痛经。

3、炒山楂

组成:山楂30克,向日葵子15克,红糖60克。

用法:将山楂,向日葵子烤焦后研末,加红糖冲服。分2次服,每日早,晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂,连用1-2个月。

功效:活血化瘀,收敛镇痛,补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

女性痛经饮食要注意什么?痛经这样饮食最健康(2)

3、痛经怎么快速解决

1、服用止痛药:当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法:病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

女性痛经饮食要注意什么?痛经这样饮食最健康(3)

详细女性了解了痛经的调理方法后,就能轻松解决痛经的问题了,但是痛经除了饮食之外,日常生活中也需要做好护理工作,因此女性除了需要掌握上面的饮食调理工作之外,日常生活中的调理缓解方法也需要了解,这样才能更好的解决痛经问题。

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