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容易生气怎么办呢?容易生气怎么改?[图]

大众健康网 2018-12-16 14:23 生气伤心难过开心

生气是很一种很正常的反应,可以说每个人都会有喜怒哀乐,生气对人的身体是很不好的,长期生气可能会出现一些心理疾病,但是有一些人可能完全控制不住自己,就是会莫名其妙就生气,有些人想改但是不知道怎么改,那容易生气怎么办?容易生气怎么改?

容易生气怎么办呢?容易生气怎么改?(1)

1、转移情绪

通常在人生气的时候,会选择以下几种撒气方式。第一种是将生气埋在心里,嘴上不说,但心里已经风起云涌,简称生闷气;第二种是把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,严重的甚至有肢体语言上的冲突;第三种是把气撒到自己身上,一味的责怪自己,对自己进行惩罚;第四种则是把气撒到物体上,对物体进行摔毁打砸来发泄。以上这四种撒气方式其实都是不好的,在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。

2、让理智控制大脑

很多人在生气时。都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔,在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。

3、延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等,这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?或者是一个月后,你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提,我们很多时候都在后悔,不要让在自己生气时候做的事,成为你未来的后悔。

4、将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量,当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。

5、好好睡一觉

人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉,睡着了就不会生气多想了,等到睡醒之后,心情会感到平复许多,至少不如之前那般生气,这时再耐心思考一下之前的问题,会比睡觉之前好处理得多。

6、生气的坏处

(1)影响睡眠

人一旦生气,不稳定的情绪,自己的心情难以平复,心里一直挂念生气的事,以致难以入眠,因此生气者,精神欠佳,无精打采,伤神也。

(2)影响脑中枢

生气最高境界是脑子缺乏思考,这是最伤脑的。伤脑是气愤之极,可以使人的大脑的思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激行为,然而这种反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。所以,生气者,伤脑也。

(3)皮肤变差

经常生气的人,他们有个特点,就是,他们的皮肤比较憔悴。跟经常开心的人相比,生气者的颜面憔悴,皱纹满脸,面部干燥,伤肤也。

(4)心慌胸闷

生气的时候,人的心跳会加快,呼吸急促,对身体伤害比较大,比如出现心慌、胸闷的异常现象,也有可能会面临心肌梗塞的危险。因此,生气者,伤心也。

(5)影响泌尿系统

容易生气的人,他的肾会受到影响,有可能会肾气不畅,以致泌尿系统出现问题,例如:容易闭尿、尿失禁。由此可知,生气者,伤肾也。

(6)呼吸急促

生气时的人会呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,严重危害肺的健康。所以,生气者,伤肺也。

(7)降低食欲

生气的人,他们经常没有什么胃口,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱,有时候会出现“气饱”的状态。所以,生气者,伤胃也。

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