扦插法：挑选长势好的藤茎，剪成3-4个节的插条，插进苗床中并保持微湿状态即可。根茎法：将根茎取出切成5cm的小段，插进土里后盖一层土壤，浇适量的水就行。播种法：把果实外皮去掉，将饱满的种子取出贮藏，来年3-4月份把种子消毒，催芽后播进土壤。
可以使用藤茎进行，挑选生长状态好的，把它剪成3-4个节的插条。将它插进苗床中，保持微湿的状态，等它长到40-50cm左右就可以移栽了。
在春季2-3月或秋季的9-10月，把根茎取出来后切成5cm的小段，每一个段最好是有1-2个节。把根茎小心的插入土中，覆盖3cm厚的土壤，最后浇适量的水就可以了。
果实成熟后采摘并去掉外皮，挑选出来饱满的种子，放在半阴处晾干贮藏。等第二年3-4月时播种，把种子消毒再使用温水浸泡一天，催好芽后播进土壤中，盖一层细土并适当的遮阳就可以。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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