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经期喝什么粥好?经期适合喝什么粥?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:30 经期月经喝粥饮食

很多女生在来大姨妈的时候,变得食欲不振、没有胃口,这时也不能吃一些重口味的食物,只能吃一些清淡的食物,喝粥就是最好的选择。经期喝粥有暖宫暖胃的作用,并且还能补充身体流失的营养,所以,经期没有胃口的时候,不妨试着喝点热乎乎的粥吧!那么,经期适合喝什么粥呢?

经期喝什么粥好?经期适合喝什么粥?(1)

1、红枣糯米粥

食材:红枣10颗,糯米100克,红糖适量。

红枣具有补虚益气,养血安神,健脾和胃的功效。糯米也能补中益气,健脾养胃。两者煮粥喝,可以暖宫补气血,促进污血排出,还能改善经期气血不足,四肢发凉的症状。

注意!经血量多者,经期喝红枣糯米粥时,不要吃红枣,不要加红糖,以免增大经血量,导致经期延长。

2、生姜瘦肉粥

食材:生姜10片(切丝),瘦肉50克(切成肉泥),粳米100克

生姜温中散寒,帮助缓解宫寒痛经。瘦肉营养价值丰富,具有补虚强身,滋阴润燥的功效。女性经期喝生姜瘦肉粥既能增强体力,又能改善宫寒血瘀,促进经期污血排出。

3、阿胶粥

食材:阿胶10克,大米100克,红糖适量。

阿胶有补血养血的功效,妇女月经过多,漏下不止或崩中,孕妇胎动不安,先兆流产及各种失血性贫血,缺铁性盆血等都可以常喝阿胶粥改善症状。

4、红豆薏米粥

食材:红豆50克,薏米50克,粳米100克

红豆有健脾止泻、益气补血的功效,薏米能利水化湿,消除水肿的作用。两者煮粥喝,能暖宫、补血,既能美容养颜,又改善女性经期水肿、贫血的症状。

5、猪肝粥

食材:猪肝10克,生姜数片,粳米100克

猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,可以帮助养血补血,美容养颜,改善经期面色苍白,失血过多导致的贫血。

6、山药枸杞粥

食材:山药50克,枸杞20克,粳米100克

山药味甘平,营养物质丰富,具有较强的滋补作用,所含的蛋白黏液不仅能美容养颜,还能增强经期抵抗力。配合枸杞煮粥喝,能增强补肾补虚的功效。

     

7、经期要注意的事情

(1)月经期间要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

(2)避免房事,月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,女性私处酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

(3)勿乱用药,一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

(4)月经期间要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。

(5)冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,因为生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。

(6)主食以清淡为主,应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

(7)生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴,因为此时子宫口比较张开,较易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

(8)准备一个暖水袋,经期时就随时捂住腹部,如果还伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时,可以泡热水脚,增加血液循环。

(9)一定要把被窝弄暖和,早早地休息。同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅;月经期间要注意保暖,不用冷水洗浴。

 

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