孕妇在生活方面有很多需要注意的地方，因为稍有不慎，就会对胎儿造成不利影响，晒太阳虽然对身体有很多人的好处，但是由于太阳光中含有较多的紫外线，因此晒太阳也有许多要注意的地方，那么孕妇怎么晒太阳才补钙？孕期晒太阳应注意什么？下面就来详细了解孕妇晒太阳的方法吧。

1、不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线无法穿透普通的玻璃，坐在室内隔着玻璃晒太阳实际只是得到了阳光的温度，却没有吸收阳光的营养，所以在条件允许的情况下，准妈妈应该去室外晒太阳。

2、尽量保证每天晒太阳的时间

在有阳光的时候，准妈妈应该将晒太阳作为每天的必修课，晒太阳要足量，夏天每天不少于半小时，冬天不少于1小时，尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳，另外紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

3、掌握每天日晒最佳时间

上午9到10点，下午16到17点，是每天日晒的最佳时间，而上午11点到下午15点这段时间，阳光中的紫外线过强，长期晒太阳会对皮肤造成伤害。

4、考虑季节因素

夏天晒太阳注意事项

夏天要避免暴晒，适当减少晒太阳时间，一方面为皮肤健康考虑，阳光中紫外线过强会伤害皮肤，准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑加深。

再者，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能导致孕妈妈中暑，因此夏季晒太阳应该尽量避免直射，可在树荫下享受散射，外出衣着尽量穿的透气轻便。

5、冬季晒太阳注意事项

冬天要多外出晒太阳，因为冬季人的皮肤暴露在阳光下的机会本来就少，血液里的维生素D含量就会减少，影响钙的代谢，因此，准妈妈在冬季有太阳的时候，就尽量要出去晒晒太阳。

6、孕妇户外注意事项

1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;

2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;

3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;

4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;