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经期能唱歌吗?经期保护嗓子的方法有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:36 女性经期嗓子

生活中很多女生都喜欢唱歌,于是很多人喜欢结伴去练歌房唱歌。经期是女性的特殊生理期,在此期间生活方式和饮食上都需要一些改变。很多女生认为在经期的时候唱歌并没有什么危害,其实这种想法并不正确,经期唱歌容易导致声带充血肿胀。那经期保护嗓子的方法有哪些呢?

经期能唱歌吗?经期保护嗓子的方法有哪些?(1)

1、经期能唱歌吗

女性在经期不能唱歌,尤其是不能高声唱歌或是吊嗓子,发音时间也不能过长,以免造成声音嘶哑。

2、经期为什么不能唱歌

女性在月经期间,性腺激素分泌会发生变化,不仅卵巢和子宫内膜会出现周期性的变化,声带的毛细血管也容易充血肿胀,同时毛细管的管壁变得较为崔拓,声带分泌物增多,或充血水肿,从而导致嗓子出现异常。

3、经期唱歌会怎么样

经期在月经期唱歌容易损伤声带,造成声音嘶哑,嗓子发干,粘膜下出血,甚至出现破裂声,说话容易疲劳,甚至无法讲话。

4、经期过度用嗓的危害

女性在月经期间,呼吸道粘膜充血,声带也会充血,高声唱歌或是大声说话,喉咙处的毛细血管容易出现破裂的现象,导致声带受损,声音变得嘶哑,甚至出现短暂性的失声现象。

5、经期唱歌时要怎么保护嗓子

唱歌时不要过度用嗓,用正常的嗓音唱歌,并且注意不要过长时间用嗓,不要挑战高音域歌曲,以免造成声带受伤。

一首歌唱完之后,最好休息20分钟左右,喝点温水来缓解嗓子疲劳,可以吃些清淡的东西,不要喝酒和喝冷饮。

6、经期护嗓方法

1、不发怒 有经前期紧张综合征的女性,在月经将至时情绪易激动,此时,应注意控制负性情绪,不要动辄发怒,以保护好嗓子。

2、不演唱 对经血量多的患者来讲,经期最好停止练声和演唱,否则,发音时膈肌和腹肌收缩,使腹压升高,对充血的盆腔不利。即使平时嗓音较好,经期嗓音无变化者,对说唱的时间、音调和强度等也应适当掌握,若有慢性喉炎,声带小结以及声带出血等疾的演员,月经期间也应停止练声和演唱。

3、不吃刺激性食品 要注意劳逸结合,避免上呼吸道感染,不要吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等,戒除烟酒。

7、食疗方法

1.百合贝母茶

症状:过敏时,容易咽喉发痒而干咳,使咽喉充血、发炎。

材料:百合、贝母粉、沙参各10克。

功效:百合可提升免疫功能;沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。

作法:将材料加入600毫升的沸水冲泡,焖5分钟后即可饮用。

注意:沙参为凉性药材,肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。

2.金银花橄榄茶

症状:感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。

材料:金银花10克,薄荷5克,橄榄5颗。

功效:金银花抗病毒;橄榄缓解疼痛;薄荷疏风清热、消炎。

作法:金银花及橄榄加600毫升水煮沸后,再放薄荷,转小火煮5分钟,去渣后饮用。

注意:金银花、薄荷为凉性药材,常四肢冰冷的虚寒体质者,饮用后如出现腹泻症状,就要停用。

3.麦门冬白木耳茶

症状:嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜,造成黏膜受损而疼痛。

材料:麦门冬、玄参各10克,白木耳5克。

功效:滋阴降火;白木耳富含植物胶质,可滋润受损黏膜。

作法:将材料加入600毫升滚水冲泡,焖10分钟后即可饮用。

注意:麦门冬、玄参为凉性药材,有软便功效,肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。

4.胖大海茶

症状:声带使用过度,如讲话太久或大吼大叫后,容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。

材料:胖大海6克,甘草2~3片。

功效:胖大海开音润喉,有消炎消肿的效果;甘草可清热解毒,缓急止痛。

作法:将材料加入600毫升沸水冲泡,焖10分钟后即可饮用。

注意:胖大海有通便效果,有腹泻症状的人不宜饮用。

咽喉痛时要避免吸烟饮酒,不吃油炸烧烤或辛辣食物,以免刺激发炎部位,并且要每隔2~3小时喝水约300毫升,保持咽喉黏膜湿润,有助于改善咽喉不适。

 

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