很多孕妇在怀孕后体质会变差，特别是怀孕初期，如果不注意的话就很容易流产，所以平时应该吃一些能安胎的食物，当然是要在正常饮食的情况下再吃一些安胎的营养品，针对孕妇不同的体质来选择营养品，那孕妇安胎可以吃什么？孕妇吃什么可以安胎？

1、安胎代餐粉

安胎代餐粉，采用低温烘焙技术，将黑豆、黄豆、黑芝麻、红枣、花生、山药、核桃等有益于孕妇身体健康的食材，打磨制作成粉状，方便孕妇在饥饿、体虚等情况下代餐食用。

2、有哪些营养

1.黄豆：黄豆中含有尼克酸、维生素E、维生素C等营养物质，是矿物质、微量元素最好的食材来源。中医学认为，黄豆具有健脾润燥、消水解毒、清热益气等功效，对孕产期的女性妊娠副作用，如口腔异味、呕吐、咽喉发炎、腹泻等症状，有很好的缓解作用，尤其对孕妇安胎有奇效。

2.黑米：黑米又称补血米，非常适合孕产期的女性食用。它富含维生素B、钙、维生素E、蛋白质等多种营养物质，具有滋阴、健脾暖肝、益气活血等功效，可以有效的帮助孕产期女性补肾安胎。

3.核桃：核桃中含有钙、铁、胡萝卜素等多种营养成分，是众所周知的补脑佳品。常吃核桃类代餐粉，可以起到补肾固精、健脑益智、温润肠道、通便、定喘等作用，对孕早期的胎儿大脑发育非常有补益功效。

4.山药：山药中富含维生素B族、胆汁碱、葡萄糖、维生素E等营养物质，尤其以大量的蛋白质及淀粉含量居多，具有高营养价值、低热量的特点，可以起到健脾胃、补肺气、固肾益精等作用，非常适合体重偏胖的孕产期女性食用。

3、 代餐粉怎么食用

安胎代餐粉的食用方法非常简单：取适量的代餐粉放入碗中，再加入开水浸泡，调成糊状后即可食用。或者，用凉开水将代餐粉调匀，放入微波炉中大火加热2分钟后，即可食用。

4、与直接吃的区别

安胎代餐粉采用的是低温烘焙方式，最大程度的保留了食材的营养价值，口感香甜且不易使孕妇上火，出现便秘、口舌生疮等不适症状。而直接食用上述食物，会因食材坚硬、清洗、保存不当等原因，导致食物中的营养成分流失，另外若经常食用上述食材，还会使孕妇出现上火等不良感受，无益于孕妇安胎。

5、孕早期安胎食谱

1.山药芝麻粥

材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

2.安胎鲫鱼姜仁汤

材料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

3.清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。