许多女性在经期的时候都会有一些不适症状产生，有些是痛经，也有些是乳房胀痛，经期之外的时间可能乳房并没有什么感觉，可是经期的时候导致了乳房胀痛，十分得难受，经期乳房胀痛是什么原因呢？经期乳房胀痛应该怎么缓解？下面为大家介绍。

1、内分泌激素水平不协调

经期乳房胀痛与内分泌激素水平严重不协调也有一定关联，性激素代谢功能减退使体内雌激素水平大量分泌，引起乳腺生理性增生和不完全复原，乳腺组织在大量雌激素的不良影响下，造成乳腺组织病变，从而出现胀痛现象.

2、肝郁气滞诱发乳房胀痛

中医学认为，女性乳房属足厥阴肝经，如果肝经发现问题，出现肝郁气滞现象，并且不适时间过长，就容易导致足厥阴肝经所经常的部位出现病理改变，从而导致乳腺增生，子宫肌瘤等常见妇科疾病产生，其中乳房胀痛常常是最先出现的症状。

3、乳腺增生导致胀痛

经期乳房胀痛多半与身体内激素不协调有关，但是如果按压乳房时明显感到有肿块，就要注意是不是与乳腺增生有关了，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，从而出现疼痛。

4、两种情况女性应该警惕

(1)常见乳房胀痛

月经来潮前乳房出现胀痛现象，月经结束后胀痛感消失，这种情况可能是乳腺炎，轻微乳腺增生等症状表现，遇到这种情况最好及时进行乳房检查，确定导致胀痛的准确原因，针对性进行处理，避免乳腺疾病导致疼痛加剧。

(2)习惯性经期乳房胀痛

经前乳房胀痛大部分发生在月经前三到五天，部分人群在经期过后两周出现排卵现象。这部分人群经期除了乳房出现胀痛之外，有的还会伴随腋下疼痛，甚至出现轻微浮肿，头痛失眠，情绪不稳，腰酸，下腹胀痛等症状，待月经过后症状消失，这种现象如果反复发生，不妥当诊治，久而久之容易导致其他病变，常见的如乳腺增生，乳房纤维性肿瘤，或是囊肿等。

5、缓解方法

1、避免高盐食物减缓乳房胀痛

吃太多高盐食物容易加剧乳房胀痛，因为盐分通过液体神经血液，压迫血管，容易引起乳房胀痛，如果吃了很咸的菜肴或零食，然后又喝大量的水，就更容易加重乳房胀痛现象，所以在月经来临前就要开始避免吃高盐分食物，经期的这几天就自然更不用说了。

2、合理饮食缓解乳房胀痛

经期要注意饮食均衡，多吃高纤维，低脂肪食物，比如五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，还有豆类食物;含有咖啡因的饮料要少喝，虽然咖啡因是否是导致乳房不适的直接因素还不得而知，但是戒掉喝咖啡，浓茶的习惯，对于缓解疼痛是有帮助。

3、热敷乳房缓解胀痛

采用热水袋或将毛巾浸湿，采用冷热交替的方式热敷乳房，有助于加强乳房血液循环，缓解乳房胀痛感，但是需要注意的是，热敷法只能暂时缓解症状，没有治疗的作用。

4、按摩乳房缓解胀痛

坚持每天对乳房进行按摩，有助于刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，缓解乳房胀痛，具体做法是，用双手手心从左右两边包裹住乳房，双手受精，用位于乳房根部的手指将乳房从下往上拨，左右反复十次即可，但是在乳房胀痛发生时最好不要按摩;此外，在淋雨的时候用花洒冲洗按摩乳房也可以加强新陈代谢和血液循环，帮助缓解乳房胀痛感。