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来月经便秘是怎么回事?经期便秘怎么办?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:41 月经便秘女性月经便秘

经期是女性每个月都要经历的特殊生理期,在此期间女性的身体会有一些特殊的变化,容易出现腰酸、疲倦、情绪不稳定等情况,这其实和女性身体内的内分泌和激素变化有关。很多女生在月经期间容易出现便秘等情况,影响正常的生活和工作,那女性经期便秘的原因有哪些呢?

来月经便秘是怎么回事?经期便秘怎么办?(1)

1、来月经便秘是怎么回事

平时喝水量不够,运动时间少,饮食不规律,久坐不动,都是有可能导致女性荷尔蒙分泌异常,从而出现来月经时便秘的现象。

2、不良饮食习惯与便秘的关系

每天喝水少,饮食不规律,长期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品,或者摄入的营养过少,食物过细,导致肠道刺激减少,反射性蠕动减弱,从而造成便秘。

3、不良的生活习惯与便秘的关系

生活习惯改变,日常排便姿势不对,或是经常服用强泻剂,灌肠等行为,都可能能造成直肠反射敏感性下降,以致于患者虽有便意,但不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生,结果引起便秘。

4、精神因素与便秘的关系

来月经的时候,有的女性容易出现精神抑郁,或是焦躁,激动,紧张的反应,处于这种精神状态时,容易使条件反射发生障碍引起便秘;此外,睡眠不足导致精神萎靡不振,这种情况下也可造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

5、缓解方法

1、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

2、要养成定时排便的好习惯,例如打算每天早上7点排便,无论你有没有意向都要去厕所,时间长了就能形成良好的排便反射,每到这个时候就会有排便反应3、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。

另外,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。 

6、水果推荐

1、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

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