孕妇在怀孕期间缺钙是比较常见的一种现象，我们都知道钙是构成骨骼的重要元素，一旦缺钙身体会出现很多的问题和一些骨骼的不适症状，对于孕妇来说缺钙可能还会对宝宝有不良的影响，为什么孕妇会缺钙呢？孕妇缺钙是什么原因导致的？

1、孕期需钙量大所致

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。如果孕妇钙摄入不足，宝宝和妈妈抢钙，导致妈妈缺钙。

2、孕期钙储量不足

在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯，咖啡会加速钙质流失，身体的钙会随着尿液消失不见；有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复，孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物；整天坐在办公室里，晒不到太阳，体内维生素D不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。

3、钙摄入不足

一般人以植物性食物为主，其中谷物占较大比例，谷物含钙量少，高钙食品：如牛奶、大豆、芝麻酱、海带、虾皮、坚果等，摄入过少，使人体钙的摄取长期处于供不应求的状态。

孕期胎儿发育和骨骼形成所需要的钙，完全来源于母体，单从饮食中，无法达到钙的需求量，一般来讲都需要额外补钙。

4、饮食结构钙吸收率低

一是副食偏多，长期进食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜与钙结合，形成难以吸收的钙盐（也称草酸钙、植酸钙），不被人体吸收。二是过量食盐，摄入高钠使尿钠排泄增加的同时，尿钙排泄也增加，而发生高尿钙，严重导致钙流失。三是过量摄取蛋白质、脂肪，导致游离脂肪酸增多，与钙结合成皂钙，不被吸收。

5、维生素D合成不足

钙吸收需要维生素D的参与。正常情况下，皮肤通过接受紫外线照射，可以生成内源性维生素D。特别是户外活动少，晒太阳少，造成维生素D合成不足会引起肠道钙吸收和肾小管对钙、磷吸收少，导致钙缺乏。所以，补钙还要注意多晒太阳。

6、补钙的食物

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

7、孕妇缺钙的表现

孕妇缺钙表现一：牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。

孕妇缺钙表现二：小腿抽筋。缺钙的准妈妈，在夜间熟睡的时候，会容易出现孕期小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很有可能已经缺钙了。

孕妇缺钙表现三：关节疼痛。前面提到，孕期血量会突增，为了保证血钙浓度，如果这时候钙质摄入不够，那么孕妇会本能释放骨骼中的钙质出来，这样关节和骨盆就会出现疼痛。

孕妇缺钙表现四：孕期高血压。孕妇缺钙容易引发孕期高血压，所以孕期高血压的准妈妈首先要求检查是否缺钙。