通常女性在产后都会面临身材走样以及身体变虚弱等情况，因此很多女性产后最为重视的就是调养自己的身体，尤其是不少女性都会通过食补的方式来补养身体，那么产后恢复吃什么好？产后恢复吃什么比较好？产后恢复食谱是怎样的有哪些？

1、人参莲肉汤

原料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。

制作：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。

功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善之功效。

2、黄芪茶

原料：生黄芪1两，大枣10个。

制作：两味药加开水煎煮30分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。

功效：具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力、气短、出汗等症状。

3、参归炖鸡

原料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜，料酒适量。

制作：上列材料一并置于沙锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。

功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。

4、红枣养血茶

原料：红枣10枚、茶叶5克。

制作：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡5分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀即可。每日一剂不拘时温服。

功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。

5、四味粥

原料：山药100克、糙米100克，人参25克、百合25克。

制作：将山药、人参切小块，与糙米、百合一起加水煮烂熟，加上调味品即可。

功效：山药味甘性平，既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾气，配合上营养的糙米及补气的人参，甘平的百合，更有滋养阴血之功效。

6、人参虫草鸭

原料：人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。

制作：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。

功效：冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯可爱冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发烧症状则不可服用。

7、党参红枣茶

原料：党参15-30克、红枣5-10克。

制作：将两味药加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。

功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的疗效。

8、百合归圆汤

原料：百合15克、当归15克、川芎10克、桂圆肉15克，白糖适量。

制作：百合、当归、川芍，桂圆肉洗净。以上各味水煎2次，每次用水300毫升，煎半小时，两次混合。加入适量白糖调味，分2次服用。

功效：适用于产后血晕，心悸，夜卧不宁。川芎具活血行气、祛风止痛之效，能调经开郁，是妇科活血调经的常用药。

9、产后美体食物

1、苹果

很多人都爱吃苹果，苹果不仅营养丰富，而且苹果中还含有一种特有的苹果酸，这种物质可以加速人体的代谢，减少下身的脂肪。另外，苹果所含有的钙量比其他水果高，对于产后恢复有帮助。

2、芝麻

芝麻具有较高的应用价值，芝麻中含有的一种叫亚麻仁油酸的物质可以去除附在人体血管内的胆固醇，令新妈妈的新陈代谢更好，想要减肥收腿就轻松得多。产后想要美体的女性，可尝试吃些芝麻。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的营养，虽然香蕉中的热量很高，但脂肪却很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是新妈妈减肥美体的理想食品。

4、木瓜

木瓜有"百益国王"之称。木瓜中含有一种独特的蛋白分解酵素，它可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，而且木瓜还能促进乳汁分泌，对于产后哺乳的妈咪来说有益。

5、紫菜

紫菜中不仅含有丰富的维生素A、维生素B1，及维生素B2,而且还蕴含丰富的纤维素及矿物质，这些物质可以帮助新妈妈排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

6、红豆

红豆中含有一种成分叫石酸，这种成分可以增加大肠的蠕动，促进新妈妈排尿及减少便秘，从而有效地清除下身的脂肪，非常适合产后美体。

7、西红柿

西红柿中含有丰富的营养，尤其是含有大量的维生素C。新妈妈多吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，而且还能美容。