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喂奶期间不能吃什么?喂奶不能吃哪些食物?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:08 哺乳期喂奶饮食

女性在哺乳期的饮食需要特别注意,因为如果妈妈吃了一些不健康是食物的话则会通过乳汁传递给宝宝,对宝宝的健康有很大的影响,而且哺乳期的妈妈不能吃影响乳汁分泌的食物,否则会导致孩子吃不饱。那喂奶时妈妈具体不能吃哪些食物呢?

喂奶期间不能吃什么?喂奶不能吃哪些食物?(1)

1、阻碍乳汁分泌的食物

喂奶期间不能吃阻碍乳汁分泌的食物,主要要以下几类:

1、肉类:兔肉,鱿鱼,鸭肉,猪心,蛙肉等。

2、蔬菜类:胡椒,生蒜,茴香,韭菜,马齿苋等都会抑制乳汁分泌。

3、人参、麦茶、生麦芽、啤酒等是常见的回奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。

2、过于刺激的食物

喂奶期间饮食应清淡,避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,烟酒,咖啡以及辛辣的调味品等。

1、酒:哺乳期饮用过量饮酒,会阻碍女性正常的乳汁分泌,影响子宫收缩,而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。

2、咖啡:喝咖啡会使人的中枢神经兴奋,会刺激心脏肌肉收缩,并通过奶水影响宝宝,哺乳期的女性应暂停饮用。

3、太过刺激的调味料:如辣椒、茴香、蒜等,哺乳期的妈妈食用后容易上火,生疮,造成排便困难,而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适,因此不建议食用。

3、不能吸烟

喂奶期间吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明,尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用,因此为了宝宝健康,哺乳期的妈妈要必须戒烟,同时要防范二手烟对宝宝的伤害。

4、不宜多食巧克力

喂奶期间的女性不能多吃巧克力,巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,致使婴儿睡眠不稳定,哭闹,消化不良,并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

5、忌腌制食物

喂奶期间应少吃腌制食物。因为其含盐分多,会加重肾脏的负担,最主要的是宝宝的肾脏功能发育尚未完成,如果乳汁中盐含量过多,就会增加婴儿肾脏功能的负担,引发一些肾脏方面的疾病。

6、忌易过敏食物

有些婴儿会有过敏的症状,如皮肤起红疹,喂奶期的妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物,如海鲜、贝类、螃蟹、虾子、鱿鱼、蘑菇、毛豆、竹笋、香菜等。

7、不能过量吃味精

食用味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,所以喂奶期间的妈咪最好少吃味精。

8、不宜吃药物

喂奶期间不宜吃药,尤其是抗生素、抗病毒、激素类药物,以免通过乳汁被宝宝吸收,影响婴儿生长发育。妈妈在感冒、发烧、生病期间,不得已吃药时,应暂停哺乳,待病情康复再继续喂奶。

9、宜吃的食物

1、选择高铁、高钙、高蛋白质的食物

哺乳期间保证摄入足够的铁质、钙质、蛋白质食物。优质含铁物质的食品有干豆、扁豆、浓缩麦片、全麦制品、深色绿叶蔬菜、水果干;多吃富含铁和维C的食物,如草莓、柑橘类水果、甜椒、番茄等,有助于铁质的吸收。

食用蛋类、奶制品、大豆类以及肉的替代物如豆荚、扁豆、坚果、籽类和全麦制品以保证蛋白质摄入。

优质钙质食物包括奶制品、深色绿叶蔬菜及其他富含钙质的食物如果汁、麦片、豆奶、大豆、酸奶和豆腐等

2、适量添加补充剂

维生素B12对宝宝的脑部发育十分关键,但维生素B12几乎只能通过动物类食物摄取,而素菜中很难补充到,因此个人营养师会建议您每日补充维生素B12或维生素D的补充剂。

如果你摄入的含维生素D类食物不够多(如牛奶和麦片谷物等),且平时太阳晒得不够多,则需要额外补充维生素D。宝宝需要通过维生素D来吸收钙和磷。缺乏维生素D可能造成佝偻病以及骨质疏松。

 

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