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女性乳房怎么保养?女性保养乳房的方法[图]

大众健康网 2018-12-18 14:14 女性乳房胸部

女性的乳房健康现如今得到广泛的关注,因为目前患乳腺癌的女性增多,所以女性朋友们要多关注自己的乳房健康。乳房是女性的一个重要标志,它不仅能展现女性的形体美,还是哺乳婴儿的部位,所以,女性还要注意乳房的保养,那么,女性怎么保养乳房呢?。

女性乳房怎么保养?女性保养乳房的方法(1)

1、外在保养

女性成年后胸部发育成熟,一般不会发生太大变化,但仍有可能受到饮食结构、身体状况的影响。要根据自己胸部的变化情况选择或者更换大小合适、松紧适度(不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)的胸罩。避免太长时间穿戴过紧的胸罩,否则容易影响腋下淋巴结的排毒功能,增加胸部健康风险。

2、内在调养

(1)多吃大豆类食物

根据中医研究,调整一些饮食结构有助于预防胸部疾病、促进胸部健康。大豆中含有异黄体酮成分,多食用可减少患乳腺癌的风险。同时大豆中丰富的蛋白质与卵磷脂,对女性生长发育也很有好处。除了大豆还可以多吃鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物。

(2)补气血

《内经》中记载“女子乳头属肝,乳房属胃”,气血的形成来源于脾胃,肝又主造血藏血,因此调养气血,女人可以从养肝护胃开始进行饮食调理。

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。补足气血的同时还具有“催乳左右”之用,也就是说能够促进乳房气血脉络的疏通。

枸杞:作为传统中药,枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用,能促进肝肾的血液循环。

红枣:能治脾胃的气虚不足,是补气血、养肝胃之佳品。

(3)疏气郁

如果说上面的建议在于气血的“补”,那么现在说说同样重要的“疏”。做到疏通理气,才能疏通乳房脉络。以下推荐两个食谱:

百合莲子汤。百合具有补血、安神宁心的作用,能治虚烦、惊悸、神志恍惚,而莲子则能健脾补肾,促进血气循环,二者的结合不但能补血益气,疏通乳房脉络的气郁,还能安抚紧张的大脑神经。

甘麦大枣汤。甘草、小麦、大枣的三者合一能甘润平补、养心调肝,使心气充沛,阴液足,肝气和,它还具有养心安神、和中缓急的作用,有效疏通理气,使气郁疏解。

(4)调内泌

从中医角度来说,内分泌失调主要是因为气血淤滞。与乳房相通的气血脉络因为气血瘀滞,导致乳房不能通过气血正常地吸收足够的营养,久而久之,乳房的健康就会日渐衰退,滋生出各种疾病问题。而当归、茯苓和人参都是调节女人内分泌的好食材!

当归:益于肝、心、脾经,就是说其有助于这些内脏相互之间的运作平衡以及血液畅通,大大有助于内分泌的平衡,另外当归还有调节机体免疫、护肤美容、补血活血的作用,应当成为女人食补的挚爱;

茯苓:益脾和胃、宁心安神,与当归一样,茯苓对促进五脏六腑之间的气血互通有着良好作用。

人参:能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智,对于内分泌调养,最重要的是其能帮助复脉固脱,就是说其有助于血管中脉气的充足和血液流通的稳固。

3、其他保养方法

1、坚持体育锻炼

中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动,如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通,即便乳房有小的病变,也会被消灭掉。

2、注意控制体重

乳房体积的1/3是乳腺组织,而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言,每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响,因为随着体重的减轻,那2/3的体积也会相应缩水,这时乳房就会失去弹性,变得下垂、缩小和干瘪。所以,体重控制在正常范围内即可,不能过胖或过瘦。

3、保持乳房清洁

坚持每天用温水清洗乳房,并用冷水短时间刺激它。需要注意的事,不要用热水冲洗乳房,防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

4、进行胸部按摩

胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的,只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环,使乳腺不过早萎缩,防止韧带松弛,有助于提高皮肤和肌群的弹性,所以,按摩被视为保持乳房健美的重要措施。

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