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女人怎样推迟更年期?如何推迟更年期的到来?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:25 更年期妇科豆类维生素

更年期是我们每个人都会经历的一个时期,而更年期也是每个人从青壮年向老年时期转变的一个过程,所以一般在更年期的时候人们都会有各种不适的症状出现,所以在更年期的时候要注意保养。那么,一般女性怎样可以推迟更年期的到来呢?

女人怎样推迟更年期?如何推迟更年期的到来?(1)

1、多吃大豆类食品

更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的,而大豆中含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

2、多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

3、多吃维B食物

想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片),豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

4、学会调整情绪

对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

5、为什么定期体检

女性生殖系统会在更年期内发生很大的变化,女性女性私处粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,女性私处酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意女性私处清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。

6、补充优质蛋白质

食材:鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克。

制法:将猪皮脱脂后切成小条,用水清洗干净,然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,关至小火,经12小时慢火煨炖后,再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时,再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

吃法:当早餐空腹服用。连吃三个月。

功效:美肤,亮肤。

原理:猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白,而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,表皮即形成松垮的皱纹,显出老态。而当归、黄芪主补气补血,女性随着年龄的增长,气血不足也是导致衰老的重要原因之一。

7、更年期的症状

1、精神方面

当即将进入更年期期时,仔细观察会发现,偶尔开始出现烦躁、易怒、多以、焦虑、抑郁、恐惧、孤独感,有时候会因自负、自卑感而丧失信心,睡眠减少,头痛,啰嗦,兴趣减低等现象。严重的还会出现精神病发作,即所谓的更年期精神病。

2、性功能方面

一般来说男人更年期的征兆主要表现在心理功能减退,体力渐衰,常常会感到力不从心。并且会开始察觉到性功能也在下降,欲望减退,性生活不和谐,男性表现为丁丁勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退;女性表现为女性私处干涩、疼痛等症状。

3、神经内分泌方面

由于神经内分泌功能的影响,自主神经功能紊乱,有些人会表现出内分泌失调、脸上多斑,多汗、水肿等。如果发现有上述变化,都可以考虑是进入更年期的征兆。

4、睾丸变化方面

当男人进入40岁时,睾丸的重量就开始逐渐减轻,50岁以后体积开始慢慢缩小,60岁以后明显缩小。不过睾丸的退行性变化也会随着人体的差异不同发生的年龄也不同。所以说睾丸的退行性变化也是男性进入更年期的征兆。

5、月经失调

当女性即将进入更年期时,卵巢分泌功能开始逐渐下降,刚开始的一段时间表现的不会太名校,只是偶尔会出现一次月经不正常的现象,其他时间基本正常,部分女性是误以为是由于受凉、环境等客观因素的影响,其实也有可能是更年期的前兆。

6、阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一,部妇女在更年期前由于雌激素的水平逐渐下降,血中钙水平也有所下降,偶尔会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两钟或12钟15钟不等。

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