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月经期间不能吃什么食物?月经期间哪些食物不能吃?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:26 月经经期痛经

经期是女性特殊的生理时期,这个时候体内的生殖器官发生很多的变化,自身的激素也会和平时不同,所以在经期的时候有许多的注意事项,以免影响自身的健康,导致一些妇科疾病就不好了,经期要注意忌口,那么月经期间哪些食物不能吃呢?

月经期间不能吃什么食物?月经期间哪些食物不能吃?(1)

1、辛辣刺激食物

女性在月经期间不能吃辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物会导致内分泌失调使体内激素紊乱,有可能导致月经量增多或减少,经期时间延长或缩短,痛经等症状。

辛辣刺激的食物通畅包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、洋葱等。

2、乳制品或肉类

女性月经期间应该少吃乳制品类食物,包括:杀菌奶、灭菌奶、酸奶、脂乳粉、脱脂乳粉、干酪类以及冰激凌。乳制品类食物与肉类都能够促使前列腺素分泌增多,使子宫收缩,痛经加剧。

3、油炸食品

油炸食品不但含有较高的油脂量,食用后还难以消化,同时含有多种致癌物质,对于月经期间的女性而言,油炸食品更是一大有害食物。受黄体酮分泌的影响,女性在月经期间皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得异常敏感。如果在月经期间吃油炸食品容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

4、饮料和酒类

月经期间如果含有咖啡因的饮料会使的女性乳房胀痛,情绪焦虑,烦躁易怒,同时消耗女性体内储存的维生素,破坏碳水化合物的新城代谢;月经期间喝酒容易加速血液循环,导致月经量增多,使的月经延长等。

5、寒凉食物

月经期间不要吃寒凉类食物。女性在月经期间吃寒凉食物容易导致子宫受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,月经变黑,月经延迟,甚至痛经、闭经等症状。寒凉食物一般包括冰激凌、冰果、西瓜、苦瓜、梨等。

6、经期吃什么好

1、含维生素B6的蔬菜

女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、富含优质蛋白肉类

羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些肉类含铁量和蛋白质含量高,具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

3、含微量元素的蔬菜

很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,能帮助减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富,那些例假量过大的女性应该多食用。

4、补血活络蛋类食物

蛋类食物的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类食物是有必要的。

5、含钙丰富一些食物

女性在经期来临的这几天里总是容易感到特别接,而且食欲特别强,这段时期摄入含钙比较多的食物能够有效降低饥饿感;此外,女性大量摄入钙质有助于降低经前期综合征风险,可以多吃三文鱼,骨头汤等食物,并多晒太阳。

6、含纤维素一些食物

女性经期应该多吃糙米,燕麦和大麦面包等全谷食物,因为这些食物中含有大量的膳食纤维,膳食纤维帮助体内清除过量的雌激素。此外这些食物不仅纤维丰富,也含有大量的镁,可帮助摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

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